坐在椅子上的瑜伽拉伸，每天必须练一遍！超简单哦

长期久坐办公会给身体带来不适，出现各种慢性疼痛和体态问题，导致身体的僵硬和紧张。

今天推荐8个简单的动作，在椅子上就可以练习，建议每天在工作间隙拉伸一下，给身体注入新的能量。

动作1：

手放在膝盖上，呼气低头弓背

吸气延展脊柱，重复10次

动作2：

吸气双手上举，呼气落下

重复10次

动作3：

呼气往前折叠，手背贴地

保持10次呼吸

动作4：

呼气右手撑地，左手向上延展

看上方，保持10次呼吸，换边

动作5：

扭转向右，双手抓椅子背两侧

看右肩膀的方向

保持10次呼吸，换边

动作6：

右臀部坐在椅子上，双手向上延展

保持10次呼吸

然后双手打开，战士二式，保持10次呼吸，换边练习

动作7：

从战士二式，吸气右手向上延展，左手来到左小腿后侧

保持10次呼吸，换边练习

以上这些简单的体式，非常适合办公一族练习，简单的拉伸，就可以给你带来身体的活力和放松。