8个瑜伽体式驱寒暖宫，滋养骨盆，让女人更年轻

很多女性都有宫寒现象，因宫寒导致的妇科疾病更是逐年提升。其实造成女性宫寒的原因有以下几点：

1

与体质有关

女性由于体内阳气不足，经常出现手脚冰凉，唇色发白，这类女性就容易出现宫寒。

2

不良生活习惯

天气炎热，很多女性特别爱吃冷饮、穿露脐、露背装、熬夜等都容易造成宫寒！

今天分享一套女性理疗瑜伽序列，针对盆腔区域，经常练习能促进盆腔毒素排出，加快盆腔血液循环，爱美的女性一定不要错过！

1

坐立侧伸展

简易坐准备

吸气，延展脊柱

呼气，右手伸直向上

身体往左侧侧屈

停留10个呼吸，换另一边

2

下犬式

进入下犬式

调整5-8个呼吸

3

蜥蜴式

从下犬式进入蜥蜴式

左腿屈膝向前，右髋下沉

核心收紧，脊柱延展

停留10个呼吸换另一侧

回到下犬式等待

4

侧角伸展式

从下犬式进入侧角式

右腿屈膝向前

右手落在右脚内侧

吸气，左手伸直向上

停留8个呼吸

5

三角伸展式

进入三角伸展式

右手放在右侧脚踝

吸气，左手伸直向上

骨盆中立位，脊柱延展

停留8个呼吸

从体式04-05换边练习

6

鸟王式

进入鸟王式

双腿相互缠绕，右腿在上

双手合十于胸前

停留8个呼吸，上下腿交换

7

蹲坐式

进入下蹲式

脚尖、膝盖微微向外

呼气，收紧核心、会阴

脊柱延展，停留10个呼吸

8

婴儿式

进入婴儿式，双膝跪地

呼气，收紧核心

身体前屈，前额贴地

双肩放松，停留1分钟

女性要注意别让肚脐、腰窝的位置受凉哦！