“春困”不是病，告别春困有妙招！

春风送暖，草长莺飞，花红柳绿，到处是一片生机勃勃的景象。可是好多人却突然变成了起床困难，说话有气无力，上班哈欠连天，没精打采，困倦嗜睡的“春困重度患者”......

一、“春困”不是病，为什么会春困？

“春困”不是病，是人体对春季气候的一种适应性反应，完全属于生理现象。

寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。

进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环加快，新陈代谢旺盛。一方面，大脑的血液供给减少；另一方面，由于旺盛的新陈代谢，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量就显得不足了；因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。

一些年长的人，由于阳气回升太过，他们会感到精神萎靡，身体倦怠，易导致旧病复。

二、告别春困，我们有妙招！

防春困方法一：不熬夜，保证午休时间

强迫自己早睡早起，保证充足的睡眠时间是对付春困的第一要诀。现代都市人都有不到深夜不睡觉的坏习惯，嘴上喊着上床睡觉，可是躺下后手机不刷个把小时是不会闭上眼睛的。根据中医的十二经络对应的时间来看，我们在晚上十一点之后就应该处于熟睡状态。晚上睡晚了会严重损耗眼睛和肝血，而肝血不足可以说是出现春困最大的原因。只有做到不熬夜和早睡早起才能在第二天的时候不会那么容易困倦。中午的时候，休息30分钟左右，可以让下午的工作效率更高，精神也更加充沛。

防春困方法二：精神要放松和情志要舒畅

传统中医认为春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也是属木性,因而春气通肝。春季是肝所主，只有保持肝气的疏畅条达，才能使阳气自然生发，若肝郁不畅就会影响阳气的正常生发，这样的直接结果就是会出现心烦、失眠、眩晕等症状。好的心情会使肝脏得到充分的舒缓，也对肝脏的排毒和新陈代谢有很好的帮助，从而就会有一个良好的睡眠质量和精神状态。由此可见，放松的精神状态和舒畅的心情对于防春困也很重要。

防春困方法三：动能生阳，多运动提高免疫力

每天保持一定量的运动不但可以有效地提高抵抗力和免疫力，还会有效促进肝脏的血液循环和新陈代谢，有利于心情的舒缓和气机的舒畅。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾公园走一走，可以很快消除疲劳，舒缓心情，让大脑更清醒；闲暇假日也可以外出踏青，放风筝，爬山，春季气候宜人，万物生发，适当的运动更有助于身体健康，心情愉悦。另外增加适当的疲劳感可以有效促进和提高人的睡眠质量和睡眠时间。

防春困方法四：饮食清淡，吃一些调味品

春季雨水较多，随着降雨量的增加，寒湿之气很容易伤到脾胃，另外春季肝气过于旺盛也容易伤到脾胃，传统中医认为，“脾胃不和百病生”，脾胃是人体气机升降的枢纽，若脾虚或脾湿则会导致运化失常、清阳不升，从而引发春困，同时还可能伴有疲劳乏力、食欲不振或腹泻等症状。饮食上宜清淡七八分饱多喝水，少吃肥甘厚腻，生冷燥热食物，适当的吃一些调味品。

适当吃一些辛味的调味品，可以保护阳气。

中医上认为葱姜蒜椒厨房调味品，除了能提升味道外，还有相应的药性作用，在平时我们做菜时，只要善于使用，调整得当，这些调味品就能变为治病救人的“神药”。因为葱姜蒜椒厨房调味品，具有消毒、杀菌、镇痛、健胃、降血压等神奇之疗效。

葱：中医认为，葱有杀菌、通乳、利尿、发汗和安眠等药效。里含的苹果酸、磷酸糖等，可兴奋神经系统，刺激血液循环，促使发汗，在一定程度上驱除体内寒气；

大蒜：中医认为，大蒜色白入肺，性味辛温，善除肺经之风邪。有很强的杀菌作用，同时帮助降低血脂；

生姜：中医理论，姜是助阳之品，姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功，特别是具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，与蜂蜜合用有益于治疗肝病。生姜的辣味成分具有一定的挥发性，能增强和加速血液循环，具有健胃功能。

/// 特别提醒 ///

特别值得提醒大家的是，我们常说的“春困”是机体对季节变换的正常反应，但有一些“春困”却是身体疾病的表现。如精神病发作前所出现的抑郁症状；肝炎前期的低热嗜睡现象；糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏等，这些因为疾病引起的“春困”，应及时去医院检查确诊，切不可耽误。