痛风到底能不能吃肉?90%的人都不知道, 这样吃完全没问题!
健康

痛风到底能不能吃肉?90%的人都不知道, 这样吃完全没问题!

2021年04月29日 09:12:22
来源:崔丽

对于痛风患者来说,发病前乎每天都能大快朵颐。但是患上痛风后,很多人就杜绝肉食,成为素食主义者,不敢吃肉,因为听说肉类食物的嘌呤高,吃了会升高尿酸。这可让很多痛风患者觉得,生活实在失去了乐趣。患上痛风真不能吃肉吗?

痛风患者是可以吃肉的,因为并不是所有肉类的嘌呤都很高,可以选择其中嘌呤含量相对不那么高的肉来吃。只要掌握好方法,痛风患者不必将肉视为洪水猛兽,适当适量的吃肉对于痛风患者来说是健康的。肉类富含优质蛋白、矿物质,是膳食营养均衡的重要组成部分。所以即使得了痛风,也需要适当吃肉,只是,相比于健康人群,痛风人群吃起肉来需要更加注意。

痛风到底是哪些肉能吃?

肉也分很多种类,有瘦肉也有肥肉,对于痛风人群来说,瘦肉要比肥肉好得多。瘦肉中含有的嘌呤也比较高,但相较于肥肉要低很多。

当然瘦肉也要有选择,一定要精瘦肉,而且要适量吃。毕竟瘦肉中嘌呤含量也不算低,解解馋,保证人体摄入到营养就可以了。

提醒一下,肥肉尽量别吃,不仅含嘌呤高,还会增加人体脂肪,对人体代谢也会有不好影响,就会阻碍尿酸排出。

肉分禽肉、动物肉和鱼肉,在这三种肉当中,优先选择的会是禽肉。禽肉中含有的嘌呤不算太高,也不会增加体内的脂肪和胆固醇,对改善情况就会有帮助,不会让情况加重。

动物肉最好要少吃,吃的话也是选择精瘦肉,动物肉当中嘌呤含量较高,对血管也不太好,不适合多吃。痛风人群不想给身体带来麻烦,吃肉选择禽肉比较好。

加工、腌制类的食物,以及外卖就很受大家欢迎,建议痛风人群少吃加工、腌制类的食物,还有油炸、烧烤的肉类,吃多了只会让痛风加重。就算身体健康的人,也不应该多吃,日积月累下来,对身体会有损害。

痛风人群想要吃肉吃得放心,建议烹煮方式清淡一点较好。做肉之前,肉先用热水焯一下会更好,可以稀释一部分的嘌呤,体内的尿酸就不容易增加,痛风也不会发作。

吃对肉,做法也正确,接下来就要注意摄入量。可不能太随心所欲,一定要严格把控好,才能吃得更加安全。痛风人群每天肉的摄入量,需控制在100克以下,如果情况更严重一点,摄入量也要适当减少,控制在50克以下会比较好。

痛风吃对肉,吃法也要对

痛风人群少吃加工、腌制类的食物,还有油炸、烧烤的肉类,吃多了只会让痛风加重。就算身体健康的人,也不应该多吃,日积月累下来,对身体会有损害。

痛风人群想要吃肉吃得放心,建议烹煮方式清淡一点较好。做肉之前,肉先用热水焯一下会更好,可以稀释一部分的嘌呤,体内的尿酸就不容易增加,痛风也不会发作。

吃对肉,做法也正确,接下来就要注意摄入量。可不能太随心所欲,一定要严格把控好,才能吃得更加安全。痛风人群每天肉的摄入量,需控制在100克以下,如果情况更严重一点,摄入量也要适当减少,控制在50克以下会比较好。如果尿酸水平持续不达标或痛风发作频繁,建议减少肉量或不食。同时吃肉的同时,也需要注意自己的体重。千万别一边吃肉一边长胖,最后减肥越减越忙。

温馨提醒

痛风人群可以吃肉,但不能太随便,要有所讲究。即便肉类再怎么好吃,也需要适量食用。别太肆意妄为,不然受罪的是自己。想要更好地改善痛风问题,除了在饮食上做调整,还要适当运动、多喝水,还应该规规矩矩的治疗,毕竟咱还想正常吃肉呢。