痛风到底能不能吃肉？90%的人都不知道， 这样吃完全没问题！

对于痛风患者来说，发病前乎每天都能大快朵颐。但是患上痛风后，很多人就杜绝肉食，成为素食主义者，不敢吃肉，因为听说肉类食物的嘌呤高，吃了会升高尿酸。这可让很多痛风患者觉得，生活实在失去了乐趣。患上痛风真不能吃肉吗?

痛风患者是可以吃肉的，因为并不是所有肉类的嘌呤都很高，可以选择其中嘌呤含量相对不那么高的肉来吃。只要掌握好方法，痛风患者不必将肉视为洪水猛兽，适当适量的吃肉对于痛风患者来说是健康的。肉类富含优质蛋白、矿物质，是膳食营养均衡的重要组成部分。所以即使得了痛风，也需要适当吃肉，只是，相比于健康人群，痛风人群吃起肉来需要更加注意。

痛风到底是哪些肉能吃？

肉也分很多种类，有瘦肉也有肥肉，对于痛风人群来说，瘦肉要比肥肉好得多。瘦肉中含有的嘌呤也比较高，但相较于肥肉要低很多。

当然瘦肉也要有选择，一定要精瘦肉，而且要适量吃。毕竟瘦肉中嘌呤含量也不算低，解解馋，保证人体摄入到营养就可以了。

提醒一下，肥肉尽量别吃，不仅含嘌呤高，还会增加人体脂肪，对人体代谢也会有不好影响，就会阻碍尿酸排出。

肉分禽肉、动物肉和鱼肉，在这三种肉当中，优先选择的会是禽肉。禽肉中含有的嘌呤不算太高，也不会增加体内的脂肪和胆固醇，对改善情况就会有帮助，不会让情况加重。

动物肉最好要少吃，吃的话也是选择精瘦肉，动物肉当中嘌呤含量较高，对血管也不太好，不适合多吃。痛风人群不想给身体带来麻烦，吃肉选择禽肉比较好。

加工、腌制类的食物，以及外卖就很受大家欢迎，建议痛风人群少吃加工、腌制类的食物，还有油炸、烧烤的肉类，吃多了只会让痛风加重。就算身体健康的人，也不应该多吃，日积月累下来，对身体会有损害。

痛风人群想要吃肉吃得放心，建议烹煮方式清淡一点较好。做肉之前，肉先用热水焯一下会更好，可以稀释一部分的嘌呤，体内的尿酸就不容易增加，痛风也不会发作。

吃对肉，做法也正确，接下来就要注意摄入量。可不能太随心所欲，一定要严格把控好，才能吃得更加安全。痛风人群每天肉的摄入量，需控制在100克以下，如果情况更严重一点，摄入量也要适当减少，控制在50克以下会比较好。

痛风吃对肉，吃法也要对

痛风人群少吃加工、腌制类的食物，还有油炸、烧烤的肉类，吃多了只会让痛风加重。就算身体健康的人，也不应该多吃，日积月累下来，对身体会有损害。

痛风人群想要吃肉吃得放心，建议烹煮方式清淡一点较好。做肉之前，肉先用热水焯一下会更好，可以稀释一部分的嘌呤，体内的尿酸就不容易增加，痛风也不会发作。

吃对肉，做法也正确，接下来就要注意摄入量。可不能太随心所欲，一定要严格把控好，才能吃得更加安全。痛风人群每天肉的摄入量，需控制在100克以下，如果情况更严重一点，摄入量也要适当减少，控制在50克以下会比较好。如果尿酸水平持续不达标或痛风发作频繁，建议减少肉量或不食。同时吃肉的同时，也需要注意自己的体重。千万别一边吃肉一边长胖，最后减肥越减越忙。

温馨提醒

痛风人群可以吃肉，但不能太随便，要有所讲究。即便肉类再怎么好吃，也需要适量食用。别太肆意妄为，不然受罪的是自己。想要更好地改善痛风问题，除了在饮食上做调整，还要适当运动、多喝水，还应该规规矩矩的治疗，毕竟咱还想正常吃肉呢。