每晚这样做5分钟，坚持1个月，意想不到的效果出现了……
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体式：狮吼式
难易程度：★★
练习要点
跪姿在垫子上，双手点地，臀部坐于脚后跟。首先跟着老师的口令，进行3次腹式呼吸。
接下来，吸气，小肚向前推，呼气，同时腹部快速内收，同时张嘴，把舌头吐出来，舌尖向下巴，睁大眼睛看向前方。
气呼尽时，舌头慢慢收回，闭上嘴巴。用鼻子吸气，同时恢复到起始的姿势。保持自然的呼吸，休息一会儿，彻底地放松刚才收紧过的所有肌肉。重复做3~5次。
注意练习过程中要睁大眼睛看向前方，同时舌尖尽可能指向下巴的位置。尽量让身体在放松的状态下完成，不要过度紧张。
练习功效
这个动作对喉部、鼻部、耳部、眼部及嘴部都很好，它能够帮助我们消除沮丧情绪，释放压力。还能祛除胸部和横膈膜的压力。
更重要的是，它能够通过对面部的锻炼，促进面部的血液循环，对女性面部保养也能起到积极的作用！
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