这个体式助你肠胃排毒,便秘、口臭都好了
健康

这个体式助你肠胃排毒,便秘、口臭都好了

2021年10月15日 17:21:49
来源:每日瑜伽

哈喽,各位伽人,我是你们的YO酱!

今天,YO酱给大家聊聊“嗯嗯”这件事儿~

周末在家,不管何种方式度过,由于饮食节奏跟平时发生了变化,导致肠胃不适应,因而容易出现一些便秘问题。

便秘指的是排便次数减少(一般指每周少于三次,部分书籍指超过三天才解一次大便),伴大便干结、排便困难、排便不尽感。

便秘的坏处,大家应该也都很清楚,且不说让脸上长痘,长斑,或者是风湿、关节炎等,就那种感觉也是极其极其不爽的。

中国有句老话“病从口入,祸从口出”,调整我们的饮食习惯,加上通过锻炼增强肠道蠕动,便能轻松解决便秘问题瑜伽中的扭转体式,以及按摩腹部的体式,对于肠道蠕动具有很好的帮助。

今天就给大家推荐一个简单的可以躺着做的扭转体式--鳄鱼式扭转,快来跟轻伽气质老师开练吧~

/ 今日练习 /

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体式:鳄鱼式扭转

难易程度:★★★

1

练习要点

01. 双仰躺于垫面,吸气,手臂抬起,与肩膀同高,双腿并拢,脚掌踩地。

抬起右大腿,搭放在左大腿上,右脚勾住左腿,吸气,抬骨盆。臀部向右推,同时把右膝盖落向左侧,眼睛看向右侧。

感受脊柱在此既有扭转,又有拉伸。

吸气,先把头部回正,把膝盖带回,抬骨盆,摆正身体后,解放双脚。进行反方向的练习。

2

练习功效

02. ①通过腹部扭转,刺激消化系统,增强消化火力,同时缓解便秘。

②通过扭转刺激背部的脊神经,平衡神经系统。

③通过颈椎的扭转,可以刺激到甲状腺,改善内分泌系统,更好促进到三大营养物质的代谢。

④调整脊柱的灵活性,消除背部僵紧。⑤提升核心区域的能量,减少侧腰、腿部多余脂肪,美化腹部线条。