衰老到底是怎么形成的？怎样才能抗衰老？中医养颜大揭秘

衰老，很可怕吗？

其实我们从出生到19岁，度过了生长发育期后，就来到了身体机能的成熟期，而这时也正是人生图卷徐徐展开，等待我们去挥写精彩的时刻。从20岁成熟期，到60岁老年期，我们的身体会发生什么变化？我们又应该以怎样的心态，面对抓不住的时光？

01.我们为什么会衰老？

“如果你的细胞是年轻的，那么你就是年轻的；如果你的细胞变老，那么你也就变老了。”

20世纪60年代初，解剖学教授海弗利克与他的团队，揭开了一个里程碑式的生命奥秘：人类一生中细胞分裂是有限的，平均分裂次数为50次，每一次分裂产生的新细胞平均存活2.4年。也就是说，理论上120岁就是人类寿命的极限。

而细胞每分裂一次，染色体末端的端粒都要缩短。端粒缩短，细胞修复的速率变慢，损伤逐渐积累，从而导致细胞功能越来越差，我们的身体机能也随之变差——这就是衰老的端粒理论。

人体的各大器官与组织都是由细胞组成的，衰老的细胞功能变差，身体机能就会变差。细胞功能变差表现在很多方面，比如细胞利用营养物质能力下降，产生代谢类疾病：糖尿病、高血脂等；还表现为细胞更替速率降低，导致细胞损伤积累，更易发生错误，如骨头无法正常工作，导致骨质疏松症。

从出生开始，我们的细胞就一直处于不断变化之中，每一分每一秒，细胞都在不断被创造和破坏、建立与拆散，持续不断地循环利用。而每个年龄段，都有变化在悄悄发生。然而在中医对衰老的定义离不开脾胃的。

《黄帝内经》中有过论述：“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。”其中的“阳明脉“指的就是脾胃之经，而女性变老就是从脾气虚弱开始的。

“脾气虚“一词出于《内经》，如《灵柩·天年》篇中有：“七十岁，脾气虚，皮肤枯”的论述。脾胃主管全身元气，元气不足就会导致女性面部衰老。

因此，养护脾胃是关键。中医讲究内调，通过调节身体内部机能而达到养颜的效果。脾胃的功能和状态决定了面部的状态，这是核心的一点。肠胃养护的好，面部就不容易衰老。

面部就是肠胃系统的镜子。当饮食多辛辣油腻时，可以看出皮肤的质地毛孔粗细和油脂分泌是不一样的。所以养颜不仅仅是在脸上下功夫，也不仅靠护肤品，还要靠身体内在调养。

脾胃乃“后天之本”，就像汽车的发动机，将油转化为动能，我们身体中所需要的能量，都是由脾胃将食物转化而得来的。作为人体的关键部位之一，脾胃的养护尤为重要。

那么该如何养护脾胃，预防衰老

1、饮食调养是关键

首先应做到饮食要规律，三餐定时定量，不可暴饮暴食，吃饭细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。其次，食物的选取以素食为主，荤素搭配，常吃新鲜蔬菜水果，既保证营养均衡全面，又容易消化吸收，不会给胃肠“加压”。另外，胃病患者要注意忌嘴，不吃过辣、过硬、过黏、过冷、过烫的食物，还要注意戒烟限酒。

2. 放松心情，少生气，不要过度劳累

临床研究发现，许多胃病的发生往往与人的情绪密切相关。不良的情绪，如紧张焦虑、烦恼愤怒、抑郁寡欢、忧心忡忡等，会影响胃的分泌、蠕动和消化功能，造成腹胀嗳气、食欲下降、消化不良等。长此以往，容易患上胃溃疡。

另外，中医学认为脾主思，思虑过度也会损伤脾胃。因此，要想脾胃好，必须保持精神愉悦和情绪稳定，避免不良情绪的刺激以及思虑过度。

3适当运动

人体气血的充足与适当的运动有着很大的关联，适当的运动可以让身体更加活跃，能够使气血活络，气色会变得更好。所以建议大家可以在休闲的时间，可以去户外走走步，做一些拉伸活动。

4保证充足睡眠

女性经常加班、日常劳作过多，就会导致睡眠不足，经常熬夜的女性就会出现脸色苍白或萎黄、少言懒气、脉搏细弱，还可能出现头晕目眩、疲倦无力、头发脱落、心悸等症状。所以要合理安排好自己作息，把白天劳作和夜间休息平衡开来，才能让身体越来越好。

5.学会提前护肤保养

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好啦，「抗衰老秘诀」到这里就传授完了。

只有及早养成合理的饮食习惯，保持良好的心情、坚持规律的运动，合理护肤，才能留住不老容颜与健康，抵挡岁月这把杀猪刀。