在家就能练的一套瑜伽核心练习
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哈喽，各位伽人，又到了一起运动的时间啦！
今天，给大家介绍一组在家就能练习的动作，可根据自身练习水平进行1-5个循环练习。
这组动作主要锻炼我们的核心区域。
核心区域是围绕着背部、腹部和臀部的肌肉的能量中心。激活、加强以及增加核心流畅度的练习能够极大地改善身体的感受和外观。
下犬式抬脚提臀 20-30次
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俯卧撑式提臀 10-20次
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俯卧撑侧移 10-20次
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交替平板支撑 10-20次
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俯卧摆臂 10-20次
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侧身支撑伸展 10-20次
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学会尊重自己的身体
聆听身体内在的声音
请根据自己的身体状况
决定练习强度和时长哦
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