长期用嘴呼吸，真的会越来越丑

前段时间照镜子的时候发现，脸有丢丢歪？赶紧查了一些资料才发现，张嘴睡觉不仅仅是影响形象的问题，时间久了面容真的会变丑！

用嘴呼吸对颜值的影响

国外的研究表明，一直用嘴呼吸的话，只要2-3年就可能会对面部结构产生巨大改变，经过对比可以看出惊人的变化。

图中的姐妹因为呼吸习惯的不同，面容产生了巨大的差异，很明显右边姐姐的下庭要比妹妹长很多，嘴巴突出、下巴后缩，看起来很不美观。

之所以会造成这种差别，原因是人们在用嘴呼吸的时候，气流长期冲击上颚，时间久了就会上拱，造成嘴凸。

为了让气流更加通畅，人们在用嘴呼吸的时候会不自觉地微抬下巴，舌头下压，这就使下颚不断受挤压，时间久了就造成下巴后缩的问题。

很多妹子花很多钱去整牙，甚至整形，但是殊不知如果不改变自己的呼吸习惯，迟早还是会恢复原状。

那么怎么判断自己嘴凸、下巴后缩是不是因为口呼吸造成的呢？

判断是否是口呼吸

1.首先立马判断当下自己的嘴巴，是不是下意识张开的？

2.有凸嘴、龅牙、下巴后缩的情况，嘴唇还外翻。

3.前牙牙龈经常红肿，有口臭，经常鼻塞。

如果以上几种情况你占了大多数，那么很有可能需要及时调整自己的呼吸习惯了。

想要调整自己的呼吸习惯，我们就要从根部着手，发现自己到底为什么会习惯用嘴呼吸，有针对性地改善。

我整理了几个导致口呼吸的原因，姐妹们可以自查一下：

造成用嘴呼吸的原因

1️⃣患有慢性鼻炎、扁桃体炎等上呼吸道疾病。

上呼吸道常发炎、堵塞导致鼻腔不能顺畅吸入空气，不得不使用嘴巴来呼吸。

2️⃣肥胖。肥胖患者由于胸壁增厚，膈抬高而降低肺活量，引起活动性呼吸困难。

鼻腔的空间比较小，为了提供足够的供氧量，就得用嘴巴增加空气的吸入量。

3️⃣睡姿不佳。像前面说到的，在车上睡觉时很容易姿势不佳，造成仰头、张口的问题。

虽然以上问题有的无法立刻解决，但是有些小方法还是可以缓解一下用嘴呼吸的毛病，姐妹们可以结合自身需求试一下~

如何避免张嘴睡觉

如果是因为肥胖引起的肥胖性呼吸困难，我还是建议为了健康适当减减肥。

更换过高的枕头或者改用侧躺的姿势入睡。

患有鼻炎、扁桃体炎的姐妹可以每天睡前用盐水洗鼻、漱口，辅助药物治疗，缓解上呼吸道方面的疾病，呼吸自然可以畅通。

白天的时候可以有意识地用舌头轻抵上颚，轻闭双唇，让脸部肌肉形成习惯。