不小心吃多了？这个体式助消化

瑜

伽

栏

目

哈喽，各位伽人，我是你们的YOYO~

大家是否测试了解了自己的身体状态呢？

身体测评（

回顾练习）

了解了自己的身体机能状态，才可以针对性强化练习，接下来给大家分享一个体式，可以改善你的内循环系统，促进消化哦。

/ 视频跟练 /

体式：轻伽春节抗病毒课程 第四课-改善内循环1-1

难易程度：★★

1

练习要点

风吹树式

山立站姿，双脚并齐，腿部肌肉收紧，髌骨膝关节上提，收腹、收肋骨，脊柱向上去延展。

双手放在身体两侧，双肩尽量向外展向下沉，保持全身中立位。

吸气，手臂体侧上举合十，呼气时收紧腹部，髋部以下保持不动，让你的侧腰水平面的向右侧拉伸，转头看向斜上方，去伸展你的侧腰和手臂，拉伸十二指肠，让你的肠胃加速蠕动。

保持三个呼吸，吸气缓缓的回正。呼气，反方向去做对称的练习。尽可能的保持胸腔打开腋窝伸展。

左右为一组，平时每天可以做六组。

2

练习功效

元旦假期，亲朋好友吃吃喝喝，你的消化系统和肠胃也会出现负压，这个动作可以很好的改善你的内循环系统，加速肠胃蠕动，促进消化。