哪个瑜伽体式最最最瘦腿？

伽人们，你们喜欢练腿吗？

如果说脚掌是根基，那腿就相当于树干。腿部的力量和稳定在练习中至关重要，如果发力正确的话，腿型一定不会差，腿也不会变粗。

强烈推荐下面4组，快来感受一下！

瘦腰瘦腹不伤脖子，从仰卧的核心练习换个方向。下犬式还有很多的变体，都可以很好的锻炼到腿部和腹部。

核心练习，手臂肩背的稳定也是倒立的基础和准备，这一套序列也经常被用在流瑜伽练习中。

这个动作随时随地都可以练习！尤其是在瘦腿的同时，还能伸展腿前侧，腹股沟有强烈的拉伸感。

只是静态保持，已经感觉要爆炸了！如果想要效果倍增，也可以负重做第二个动态练习。

很多臀部练习的原理都是：核心手紧，腿向后抬。这个体式做标准也很不容易，尤其骨盆始终端正，这需要臀腿非常有力，下方腿非常稳定。

同样适合自重或负重练习，站立体式总是随时随地可以操练。

最最最最让人咬牙切齿的体式来了，这个体式难在双膝很难完全展开，尤其是下到90度，既要有伸展又要有力量。

膝盖如果展不开有一点内扣，那么双脚就和膝盖保持一个方向。髋部开很多体式有限制，比如战士二，多趴趴青蛙解锁横叉！这个体式就不拧巴了。

这是一个非常好的瘦大腿内侧的体式，腿内侧平时很难锻炼到，酸爽，抖，就对了！

不谈饮食的瘦腿都是耍流氓，想要有效果，在保持练习的同时也要合理安排饮食，双管齐下。

当然腿并不是越瘦越好，通过练习改善腿部错误发力，让腿型越来越好才是正事。

还有一些日常习惯，能走楼梯可以不乘电梯。坐着时不要跷二郎腿，睡前按摩放松，可以双腿靠墙倒箭式，放松腿部。

利用碎片时间来一个高弓步，女神式。腿部肌肉被唤醒激活，就不容易浮肿或囤积脂肪啦。每天五分钟，坚持效果一定看得见！

说练就练，一起来吧！