为什么建议你,冬天一定要练瑜伽排毒?
健康

为什么建议你,冬天一定要练瑜伽排毒?

哈喽,各位伽人,我是你们的YOYO~

冬天,一向是大家养生的重要时期。

女性保养的关键在于抗衰,所以,排毒养好肝胆就很重要啦。

今天这个动作,就是一个有效的排毒养颜瑜伽,一起练习吧。

/ 视频跟练 /

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体式:半鱼王式

难易程度:★★★

01 练习要点

01. 手杖式进入,吸气时,左腿屈膝向后。左脚放在右膝盖外侧。使脚的内侧足弓向下扎根稳定。

呼气时,屈右膝向后,脚跟放在左侧臀部外侧。双手环抱前侧小腿,吸气时,后背挺拔延展。

吸气时,后背脊柱向上挺拔。右手臂向上伸展,呼气时,向左后方扭转,左手在身体后方轻点地。

屈右手手肘来到左膝外侧,掌心向前。这里保持3-5个呼吸。反方向重复练习。

注意,如果感到困难,可以选择伸直腿的方式进行练习。

02 练习功效

02. 这个动作属于深入地扭转体式,能够更好地活化神经。同时也能够拉伸到大腿外侧和臀部肌肉。

除此之外,能够有效缓解女性月经不调,疲劳坐骨神经痛和背痛等情况。背部不适时,请在专业指导下练习。