为什么建议你，冬天一定要练瑜伽排毒？

瑜

伽

栏

目

哈喽，各位伽人，我是你们的YOYO~

冬天，一向是大家养生的重要时期。

女性保养的关键在于抗衰，所以，排毒养好肝胆就很重要啦。

今天这个动作，就是一个有效的排毒养颜瑜伽，一起练习吧。

/ 视频跟练 /

体式：半鱼王式

难易程度：★★★

01 练习要点

01. 手杖式进入，吸气时，左腿屈膝向后。左脚放在右膝盖外侧。使脚的内侧足弓向下扎根稳定。

呼气时，屈右膝向后，脚跟放在左侧臀部外侧。双手环抱前侧小腿，吸气时，后背挺拔延展。

吸气时，后背脊柱向上挺拔。右手臂向上伸展，呼气时，向左后方扭转，左手在身体后方轻点地。

屈右手手肘来到左膝外侧，掌心向前。这里保持3-5个呼吸。反方向重复练习。

注意，如果感到困难，可以选择伸直腿的方式进行练习。

02 练习功效

02. 这个动作属于深入地扭转体式，能够更好地活化神经。同时也能够拉伸到大腿外侧和臀部肌肉。

除此之外，能够有效缓解女性月经不调，疲劳坐骨神经痛和背痛等情况。背部不适时，请在专业指导下练习。