经期疼痛不适？这个瑜伽动作一定要练
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哈喽，各位伽人们，我是你们的YOYO~
对于女性而言，大姨妈期间肚子总会胀痛难耐，只想躺着，今天给大家介绍的这个瑜伽体式，可以有效帮助伽人们放松和缓解经期疼痛和不适，接下来跟老师一起来体验下吧。
/ 视频练习 /
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难易程度：★★
1
练习要点
双手放在骨盆两侧，大拇指在后，重心放在左脚，抬右脚，慢慢向上，保持身体的稳定；
右手帮忙拉右脚贴在左大腿内侧，足弓均匀发力推左腿，右膝盖像旁侧打开；
如果觉得可以加强，双手胸前合十，随呼气慢慢来到头顶上方。
没有基础的伽人们可以先尝试将脚放在小腿内侧。
反方向同步。
2
练习功效
通过增加腰腹部的训练，修复盆底肌，提升腰腹子宫内的温度，缓解由于气血不足、体寒等原因的痛经症状。
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