谷雨时节到，学会按摩身体好

本文专家：北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师  季伟

又是一年谷雨到，它排在二十四节气之第6位，春季的最后一个节气。谷雨取自“雨生百谷”之意，此时降雨明显变多，田中的麦苗、树苗，菜籽最需要雨水的滋润，降雨量充足而及时，谷类作物才能茁壮成长。由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，因而“湿邪”易侵袭伤身。

《黄帝内经》有云：“脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各寄治十八日。”这是说四季季末的十八日均由脾所主，谷雨养生不仅要固护脾胃，还需要注意养肝护肝，平时饮食要注意清淡，不食过多生冷、油腻的食物。在起居着装上，由于日夜温差比较大，要注意保暖，早晚添加衣服。很多人开始像夏天一样穿衣了，其实季节还没有到，湿气、寒气很容易从裸露的部位进入体内，导致感冒；身体易受风、寒、湿邪侵袭，三邪合而为病，为“痹症”。痹症是以肢体关节及肌肉酸痛、麻木、重着、屈伸不利，甚或关节肿大灼热等为主症的一类病证。中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，春天总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机。人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、八段锦、打球等。在户外春游，不仅能心胸舒畅，怡情养性，而且还能提高自身的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，行气解郁，祛湿排毒，提高免疫力，减少疾病的发生，使身体与外界达到阴阳平衡。

按摩方面，主要选取健脾祛湿的穴位。

一是每天顺时针摩腹10分钟，可以同时揉到关元、神阙、中脘、天枢等穴位，起到了温中散寒，健脾行气的功效。

二是取穴操作如下：

1.血海穴

取穴方法：坐位，绷直双腿后膝盖内侧会出现一个凹陷，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉群的顶端就是血海穴。双手拇指可同时点按一分钟。

功效：属于足太阴脾经，具有养血活血、健脾化湿、祛风止痒的功效。

2.丰隆穴

取穴方法：丰隆穴在小腿外侧，膝眼与外踝尖的中点，也就是外踝尖上 8寸的位置，距离胫骨前缘两横指的距离。双手交叉点按对侧穴位一分钟。

功效：是临床“祛痰”的主要穴位，具有祛湿涤痰的作用，配合足三里长期坚持按摩能清除浊湿。

3. 足三里穴

取穴方法：足三里位于小腿前外侧，距胫骨前缘一横指处。对侧手指点按一分钟。

功效：作为健脾胃的第一要穴，可增强抗病能力、调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪。

4. 阴陵泉穴

取穴方法：阴陵泉位于小腿的内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对。拇指点按对侧穴位一分钟。

功效：能健脾化湿、通利三焦、消肿利水。

民间在谷雨节气摘谷雨茶、走谷雨、吃春、赏花等习俗。四月盛开的花朵有牡丹、杜鹃、樱花、桃花、李花、梨花、君子兰、海棠、紫荆花、玫瑰、佛手花、香橼花、碧桃、丁香、连翘、天竺葵、令箭荷花、蕙兰、瓜叶菊、蒲包花等等。大家赏花的同时，随之而来的过敏性鼻炎发作，也给大家带来不小麻烦，在以上健脾利湿的穴位基础上，增加迎香穴的按摩。

取穴方法： 迎香穴位于鼻翼的两侧鼻唇沟内，可以使用食指的指腹垂直按压迎香，每次3分钟，促使鼻子保持通畅。