小腿竟是人体“第二心脏”！揉腿10分钟，血液顺畅流

人老腿先衰。小腿不仅是人体重要的支撑部位，它还对于全身的血液循环起着非常重要的作用，其强力的收缩可以保证血液从小腿回流到心脏。

因此，它也被称为人体的“第二心脏”，如果说心脏负责上半身的血液循环，那么小腿则负责下半身。

小腿是“人体第二心脏”

在地心引力的影响下，人体有70％左右的血液会集中在下半身。

行走的过程中，足筋腱反复伸展和收缩的动作，同时，小腿肌肉也伸展和收缩，小腿肌肉的伸展和收缩起到水泵的作用，把通过动脉流到腿部的血液，经静脉又送回到心脏。在我们的身体里，用水泵的原理供应血液的脏器就是心脏，而小腿肌肉也是通过水泵原理促进血液循环。

人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要；对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。

所以小腿上的肌肉，称得上是人体中的第二颗心脏。

北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任刘长信教授表示，把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。

小腿是“疾病反映区”

小腿上分布着60多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体重要的交通要道，维护着气血的上行下行。

同时，很多疾病都会反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等，及时发现症状，利于早期防治疾病。

日常要注意强化小腿的力量，重视适度锻炼。

运动不仅能让下肢肌肉更强健，也能让血液流通更顺畅。建议久坐不动或长期保持一个姿势的人，如乘坐飞机、长途汽车，长时间伏案工作者，尽量每隔1个小时起来走动走动，如受条件限制，也可做勾伸脚尖、揉捏小腿肚等动作。

偶而可在洗澡时用热水或冷水轮流冲淋一下，或是稍微用力揉一揉，还可以用踮脚尖的方式勉强走几步。

简单2招让腿不老

树老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。专家解释，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。

1.常踢小腿，护心健腰膝

中老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，不仅使肌肉充分放松，还能够提高心脏供血能力。

方法：一条腿站立，用另一条腿的脚面依次踢打站立腿的小腿子的承筋穴或承山穴。

承筋穴在小腿后部肌肉的最高点，承山穴位于小腿后部肌肉的分叉处。常按承筋穴可以舒筋活络、强健腰膝。承山穴可缓解疲劳、祛除体内湿气。

踢打力度视个人承受能力而定。在踢打过程中可以加速——缓慢——加速交替进行，从而加强小腿子肌肉的收缩能力。每次5—10分钟即可。

2.按揉小腿还能解乏

经常按摩承山穴能缓解肌肉紧张，消除久坐、久站造成的疲劳感。

方法：每天1-2次，每次按摩10分钟左右，力度以感到轻微酸痛为宜。

随时随地揉揉小腿，体温上升，代谢加快，免疫力提高，健康状况也能改善。

善用小腿，解决一身病

1、止嗝：按压小腿

对于饭后经常腹胀、打嗝的人，可以试试按压丰隆穴。刺激丰隆穴可通调脾胃气机，改善饮食不节造成的脾胃功能失调，使水湿自化，疏解肠胃胀气。

方法：丰隆穴在膝盖外侧与脚踝连线正中间的点上。用指腹以画圈方式按压，以带酸胀感为宜，每次15下，每天按2~3次。

2、防抽筋：睡前拍小腿

睡前拍打小腿，能放松、温暖肌肉，有效防腿抽筋

方法：将小腿抬起，双手搓热，从膝盖到脚踝，从两侧分别拍打小腿肚。每条腿拍打几分钟，直到双腿发暖为止。

3、腹泻：按阴陵泉穴

夏天天气炎热，长时间处在空调房内，容易让人出现腹泻、胸闷、腹胀等症状。小腿内侧的阴陵泉穴，有“人体第一排湿大穴”之称，所以艾灸、或者按压此穴可以起到健脾化湿、通利三焦、调理膀胱、祛风除寒的作用。

方法：正坐屈膝，用拇指沿着小腿内侧骨的内缘由下往上推按，拇指推按到膝关节下的胫骨向上弯曲凹陷处，即为阴陵泉穴，空闲的时候用手指按按就可以，但要保证每天总共按10分钟以上。

4、胃疼：捏捏小腿肚

此法对急性发作的胃痛效果较好。慢性胃病发作时，也同样有效。如果胃溃疡病穿孔等急性剧烈的腹部疼痛，应立即去医院诊治。

方法：用手自上而下按捏小腿肚内侧1/3处的肌肉部分（腓肠肌内侧缘），稍用力，以自觉有较强的酸痛为度。一般以两腿各15~30次为宜。根据疼痛情况，酌情加减。

每日可进行1至3次。注意在按捏过程中，应有揉的动作，酸痛感强，止痛效果较好。