疫情期间,运动时到底需不需要戴口罩?
健康

疫情期间,运动时到底需不需要戴口罩?


科学佩戴口罩、保持社 交距离、讲究个人卫生被称为 “ 防疫三件套 ” 。那么运动时究竟要不要戴口罩呢?对此,上海体育科学研究所的专家指出,运动时是否要佩戴口罩,必须由疫情风险等级结合实际情况来判断。

以下4种情况无需佩戴口罩:

1、居家运动。

2、 在空旷的室外场地,通风条件好。

3、可以满足随时人与人至少保持2米以上距离。

4、进行无身体接触性运动,例如个人健步走、个人跑步、单打网球等。在上述情况下,可以根据个人身体情况选择合适的运动强度。

3 种情况需要佩戴口罩

以下3种情况需要佩戴口罩:

1、在室内场馆或者无法满足人与人至少保持2米以上距离的室外场地。

2、环境温度在27℃以下。

3、进行身体接触性运动。

在佩戴口罩的情况下,要根据个人身体情况选择中低强度运动。中低强度运动有两种判断方法。

用说话、唱歌判断:运动时以能正常语速说话,还能轻松唱歌,为低强度。运动时能以正常语速说话,但不能唱歌,为中强度。

用呼吸、心跳判断:呼吸、心跳与运动前相比变化不大,为低强度。呼吸、心跳加快,微微出汗,为中强度。

以下4种情况,佩戴口罩不能进行运动:

1、运动场地无法满足防疫要求。

2、要求戴口罩,但环境温度达33℃或以上。

3、所佩戴的口罩已经潮湿而无法替换。

4、有身体接触的运动项目。