科学佩戴口罩、保持社 交距离、讲究个人卫生被称为 “ 防疫三件套 ” 。那么运动时究竟要不要戴口罩呢？对此，上海体育科学研究所的专家指出，运动时是否要佩戴口罩，必须由疫情风险等级结合实际情况来判断。
以下4种情况无需佩戴口罩：
1、居家运动。
2、 在空旷的室外场地，通风条件好。
3、可以满足随时人与人至少保持2米以上距离。
4、进行无身体接触性运动，例如个人健步走、个人跑步、单打网球等。在上述情况下，可以根据个人身体情况选择合适的运动强度。
3 种情况需要佩戴口罩
以下3种情况需要佩戴口罩：
1、在室内场馆或者无法满足人与人至少保持2米以上距离的室外场地。
2、环境温度在27℃以下。
3、进行身体接触性运动。
在佩戴口罩的情况下，要根据个人身体情况选择中低强度运动。中低强度运动有两种判断方法。
用说话、唱歌判断：运动时以能正常语速说话，还能轻松唱歌，为低强度。运动时能以正常语速说话，但不能唱歌，为中强度。
用呼吸、心跳判断：呼吸、心跳与运动前相比变化不大，为低强度。呼吸、心跳加快，微微出汗，为中强度。
以下4种情况，佩戴口罩不能进行运动：
1、运动场地无法满足防疫要求。
2、要求戴口罩，但环境温度达33℃或以上。
3、所佩戴的口罩已经潮湿而无法替换。
4、有身体接触的运动项目。