年轻人,小心你的“浅抑郁”变成“真心病”
健康

年轻人,小心你的“浅抑郁”变成“真心病”

年轻人,小心你的“浅抑郁”变成“真心病”

生命不息,心跳不止。心脏是生命的发动机,24小时不间断为身体输送血液。当生命开始在母体胚胎里孕育时,心脏就夜以继日地工作着。各种先天因素(先天心脏病、早产等)和后天因素(高血压、肥胖、缺乏运动、营养失衡、吸烟等)都会让脆弱的心脏负荷加重,严重威胁着人们的健康和生命。

朋友,请说出你认为对心脏健康危害最大的一个因素。

我想很多人的答案都会指向吸烟、熬夜、缺乏锻炼、饮酒、饮浓茶这样的不良生活方式,但往往还有一个潜伏在深处的“小偷”就是坏情绪。

如果把我们的心脏比作充满电的“手机电池”,从清晨开始的每项工作活动看成是打开一个软件程序,随着时间的流逝,电量也在不断消耗。这个时候坏情绪就像是在后台工作的“电量耗子”正在偷偷搬空电量。当你偶尔出现焦虑、沮丧、紧张、烦躁、易怒时,睡一觉,“重启”一下就能关掉程序,满电复活。但是当坏情绪持续反复出现,身体的电量总是不能充满,处于虚电状态满负荷工作时,“手机电池”就会受到损伤,再也无法满电复活了。我们的心脏很多时候并不是被劳累损伤了,而是被坏情绪压榨到了极限。

坏情绪无法被量化,也无法被医生诊断,但年轻的朋友在网络上自己总结为“浅抑郁”,这个定义构不成疾病诊断,但却真实的反应了生活中的种种坏情绪。我们将“抑郁”比作“心理感冒”,抑郁和感冒一样常见,也一样有轻有重,重者可以致病、致命。认识自己、保持健康,是每个人自己的责任。短时期的情绪低落,是心理上的感冒,要适时调理,任由这种低落情绪肆意增长,就会成为慢性“炎症”,最终发展成疾病。

“抑郁”这两个字拆开来看,抑是抑制,郁是闭塞不通。抑制的是什么?抑制了人体阳气的升发,并且郁闭起来,缺少太阳的照耀,就像处于漫漫雾霾中,憋的喘不过气来,找不到目标摸不着方向,渐渐迷失自己。心情压抑,就含一粒“顺心丹”;保持好心情,多做开胸顺气操。

1.来一粒“顺心丹”

膻中穴位于胸前正中,是“气会”,是让我们心气顺畅,时刻开心的按钮。心的问题,都会在膻中表现出来,反过来也可以通过按摩膻中穴来调畅气机,调理情志。现代医学研究也证实,刺激膻中穴可通过调节神经功能,松弛平滑肌,扩张冠状血管及调节消化系统功能等来调理心绪。当你心情不好的时候,胸闷憋气的时候,无助的时候,想哭的时候,我们就擦一擦它,驱散胸中阴霾,拨云见日,直面生活。

膻中穴位于胸部,在前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点。

擦膻中:右手立掌,将大鱼际对着膻中穴,做整个胸骨段上下来回的擦法,速度可以快一点,以膻中区域觉得发热为上。

2.做一段开心操

在我们的身体里,心肺居于胸中,前胸、两肋、后背、脊柱组成的胸腔就像一个宫殿,宫殿宽敞明亮,自然心情就舒畅,人就平和健康。让我们打开心胸,释放心情,一起来做开胸顺气操。

开门见山

两腿开立与肩同宽

双臂向前伸直与肩同宽,双手自然抻开、两手心相对

吸气,双手翻掌慢慢向后做扩胸状

到达极限后憋气停1秒

呼气,肩关节由前向后做小幅度环旋运动

(注意:动作要与呼吸配合。)

抱肩俯身

左手抱右肩,右手抱左肩

呼气,双手抱肩下压,后背极限前屈,使后背肌肉有撑开感,保持3秒钟

吸气,回到原点

反复做5遍。

(注意:动作要与呼吸配合。)

“健康的心,快乐人生”,是世界心脏日的永恒主题,目的是呼吁人们摒弃不良的饮食习惯和不良嗜好,使人人都有一颗健康的心,人人都可以享受愉悦的生活。让我们更真切的关心自己的健康,走进自己的内心,关爱自己和他人的心脏健康。

本文专家:北京中医药大学东方医院推拿理疗科 主治医师刘杨

亲爱的凤凰网用户:

您当前使用的浏览器版本过低,导致网站不能正常访问,建议升级浏览器

第三方浏览器推荐:

谷歌(Chrome)浏览器 下载

360安全浏览器 下载