明明没生病，却总是没精神，该如何改善呢？

主讲专家：温建民，国家级名老中医

你是不是经常觉得身体虚、没精神，做事情注意力难集中，就算休息了也缓不过来？

很多人以为这是工作压力大、睡眠时间少导致的。事实上，这可能只是其中一种因素。在排除疾病的影响后，真正的根源或许在于气血不足，也就是我们常说的气虚、血虚。

其中，乏力就是典型的气虚表现。中医有“劳则气耗”的说法，无力、出汗、失眠、心慌等等都是气不足的表现；而血虚，会直接影响我们的“颜值”——面色萎黄、口唇淡白、手指指甲颜色发淡、眼睛干涩、掉头发等等都是血虚的表现。

中医认为，气与血是人体的两大基本物质，决定身心的运行状态，气血不足而百病生。当气血亏虚到了脾虚、肾虚程度，头昏耳鸣、食欲差、关节疼痛乃至气短心悸等症状随之而来，小毛病就酿成了大问题。甚至大家都怕的慢性病心脑血管病、糖尿病，也与气滞血瘀有关。

可以说，气血不足已经是现代人的“通病”。尤其是年轻人，坐得多动得少、压力大思虑多，很容易就损耗了气血。其中，女同胞们由于独特的生理结构和生理功能，更容易气血不足。

那么，应该如何补益气血？推荐3个方法：

首先是中药调理。选用一些补益气血的中药材，比如既能活血又能补血的三七、能够补气固脱的人参、补中益气的黄芪等等，在医生的指导下选方煎服或者服用制剂。

其次要规律饮食、注重营养。多吃富含优质蛋白、微量元素等的食物，比如红枣、蜂蜜、山药、核桃等。

最后还要少坐多动、持续锻炼，以疏通身体经络、促进气血运行。