当颈椎病变成“职业病”，如何有效预防？

▎主讲专家：温建民，国家级名老中医

颈肩疼痛、莫名头晕、手指发麻、视力下降……你有没有遇到过这些问题？有没有想过这可能都在提示你得了颈椎病？

以前一说颈椎病，大家就会想到体质走下坡路的老年人，但是现在，大批的80后、90后正在加入颈椎病的“大军”，尤其是上班族，正在成为“主流”患者。

这是因为很多上班族都要对着电脑或者埋首伏案，保持同一个姿势的时间太久，会造成颈椎生理弯曲消失，肩颈部的气血循环不畅，局部肌肉僵硬劳损，最终就形成了颈椎病。

颈后部酸胀僵硬、反复落枕，颈椎活动受限、发出“弹响声”……这些典型的颈椎病症状在白领一族中十分常见，其中，大多数患者都属于气滞血瘀型颈椎病，在西医上对应的是颈型颈椎病，主要原因在于气血凝滞。生活中要避免不良的生活习惯，如贪凉或者长期伏案，适当进行推拿，针灸，热敷等治疗，或者外用具有活血散瘀作用的中药制剂缓解。

还有人想问有没有什么随身锻炼的好方法？可以试试双臂上下推举做一个W，或者交叉抱头、做一组力量对抗。最简单的还可以让同事捏捏你的肩膀、捏捏你的脖子，也是不错的方法。

最后，预防颈椎病，平时最好进行规律运动，特别是游泳，可以使颈后及整个背部的肌肉得到增强，从而提高脊柱包括颈椎的稳定性，最终减轻或者消除颈椎病引起的症状。