最新国民心理健康报告发布：适度运动和充足睡眠能显著降低抑郁风险

2023年2月23日，2022版“心理健康蓝皮书”《中国国民心理健康发展报告（2021～2022）》发布会在京举行。此次会议由中国科学院心理研究所和社会科学文献出版社共同主办。

中国科学院心理研究所所长、心理健康蓝皮书主编傅小兰，中国科学院心理研究所研究员、发展中国家科学院院士、心理健康蓝皮书主编张侃，中国科学院心理研究所副所长、心理健康蓝皮书副主编陈雪峰，社会科学文献出版社社长王利民，社会科学文献出版社副总编辑童根兴、社会科学文献出版社群学出版分社社长谢蕊芬、分社副社长胡庆英、心理健康蓝皮书报告作者等专家，以及多位国内主流媒体记者参会。

在报告环节，中国科学院心理研究所教授、心理健康蓝皮书副主编陈祉妍做主题报告，介绍2022年我国国民心理健康的现状、影响因素与服务状况。她表示，不同年龄、不同收入下心理健康状况差异突出。随年龄和收入增长，其抑郁风险检出率随之降低。

资料来源：《中国国民心理健康发展报告（2021-2022）》

18~24岁年龄组的抑郁风险检出率高达 24.1%，与以往青少年群体的抑郁风险检出率相似，并显著高于其他年龄组。25~34岁年龄组的抑郁风险检出率为 12.3%，显著低于 18~24岁年龄组，显著高于35岁及以上各年龄组。焦虑风险检出率的年龄差异呈现类似趋势。

对不同收入群体间的差异检验发现，随着月收人的增加，抑郁风险检出率呈现曲线变化。与 2020 年调查结果相似的是，月收人 2000元以下组的抑郁风险检出率最高，显著高于其他月收人组;与之前调查略有差异的是，月收入2000~4000元组的抑郁风险检出率显著低于月收人2000元以下组，但显著高于其他月收入更高的组别。

运动频率越高，运动时间越长，抑郁风险越低。

报告显示：充足而健康的睡眠有助于维护情绪稳定，睡眠不足和睡眠紊乱会增加产生抑郁等情绪障碍的风险。规律运动有助于预防和缓解焦虑和抑郁。对于抑郁症患者，运动疗法也是一项有效的治疗方式。本次调查发现，每周运动次数为0次的人群，抑郁风险检出率为22.6%，比每周运动3次的人群高16.5个百分点。

资料来源：《中国国民心理健康发展报告（2021-2022）》

心理健康蓝皮书编撰团队呼吁全社会充分关注和重视心理健康，呼吁媒体加强报道，凝聚更多力量支持我国心理健康事业的发展，为提升我国国民的心理健康水平和心理健康素养发挥更大作用。（郭妍）