左侧卧睡，心脏受罪？哪种睡姿才是适合你的专属选择？

睡觉姿势千千万，唯有左卧矛盾多。

相信各位不止一次听说过，“朝左睡觉会压迫到心脏”。

于是习惯左侧卧睡的人，仿佛有了什么不良习惯，经常被念叨。

然而，左侧卧真对心脏不好吗？

第

1

点

—The first—

左侧卧睡觉真会压迫心脏吗？

不存在！

对于身体健康的人而言，无论左侧卧还是右侧卧，都不需要担心压迫到心脏。

心脏位于胸腔，在解剖结构上，心脏、肺等各种内脏器官，都是被肋骨牢牢地包围、支撑并保护起来的。

就像一个人在房子里一样外面是钢筋水泥组成的结构，人在房子里是不会受到压迫的。

心脏也是一样，别说睡个觉了，就算受到外力打击，都不一定能把心脏怎么样。

图源：soogif

而且向左侧卧，并不等于把右侧的身体重量直接压到左侧身体上。

当我们左躺时，心脏真正要承受的是上方的右肺——是个体积大但重量小的器官。

相信我们的心脏吧，这点重量是没法压迫心脏的。

既然如此，是不是我们想怎么睡就怎么睡呢？

也不是，以下几类人的睡姿有讲究。

第

2

点

—The Second—

5类人需要特殊睡姿

1

心脏病人

心脏病患者最好采用右侧卧位。

人体心脏并不是位于正中间，而是1/3在偏右，2/3在偏左。

左侧卧位时，血液因为重力作用回到心脏，心脏的负担就比右侧卧位更大。

同样的道理，如果心脏病患者下半身抬高，上半身躺平，一样会增加回心血量，从而加重心脏的负担。

图源：soogif

这也是为什么，很多心衰患者睡觉躺不下来、感觉不舒服，必须要半坐着才行。

所以，心脏病人睡觉时，床最好以10～15度的角度倾斜，上半身高，下半身低，使下腔静脉回流的血液减少，有利于心脏休息。

如果已经有心衰，那么适合采用半卧位，可以减轻呼吸困难。

2

孕妇

左侧卧是妇科医生推荐给孕妇们的最佳睡姿。

因为怀孕中晚期，增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水。

而左侧卧的话，可使右旋子宫转向直位，从而减少由此而引起的胎位和分娩异常。

另外也不建议仰卧，因为增大的子宫会压迫下腔静脉，导致回心血量减少，严重的会造成胎儿宫内缺氧。

3

胃食管反流者

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胃酸过多、胃食管反流的人，推荐左侧睡。

因左侧卧时胃部低于食管，受重力影响，可以有效防止因胃酸反流。

4

消化功能差者

和上面一类人区分开，这里单纯指的是有胃炎、消化功能差的人。

因为胃部偏左，采取右侧卧位，有助于胃内食物的吸收和消化。

5

脑血栓患者

脑血栓最佳睡姿是仰卧，枕头最好高5厘米，不宜过高或过低，以保证颈动脉不受压迫，使脑部供血充足，这样有利于病情的恢复。

侧卧可能会加重血液循环障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患，仰卧睡眠较为妥当。

最后问问各位，你睡觉时喜欢用什么姿势呢?

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