今日芒种，夏季湿热最重的时候到了，注重学点规矩保健康

仲夏时节，迎来芒种。

一听到“芒种”这个词，又要忙，又要种，简直一刻不得闲，让人觉得好劳累。

这其实是古人按照时间的脚步去生活的一种方式。

“时雨及芒种，四野皆插秧。家家麦饭美，处处菱歌长。”

忙碌的背后，有眼前的丰收，也有未来的希望，喜悦都来不及呢。

生活或许也是这样，一步一步适时而行，到了对的时间，便去做具体的事情就好了，不焦虑，不迷茫。

芒种 习俗

中国传统二十四节气之一

MANG ZHONG

传统节气

芒种节气

1.送花神

农历二月二，花朝节上迎花神。

芒种已近（农历）五月间，百花开始凋残、零落，民间多在芒种日举行祭祀花神仪式，饯送花神归位。

同时表达对花神的感激之情，盼望来年再次相会。

2.安苗

安苗系皖南的农事习俗活动，始于明初。

每到芒种时节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要举行安苗祭祀活动。

家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。

3.煮梅

在南方，每年五六月是梅子成熟的季节。

青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、增强人体免疫力等保健功能。

但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。

芒种 三候

中国传统二十四节气之一

【一候|螳螂生】

古人认为芒种时节螳螂破茧而出。螳螂是自然界的拟态专家，可以貌如花，形如竹，可以翠如夏草，枯如秋叶。螳螂于上一年深秋产卵，到芒种时节，感受到阴气初生而破壳生出小螳螂。

【二候|䴗始鸣】

成语“劳燕分飞”，“燕”指燕子，“劳”指的就是伯劳鸟，即“䴗”（jú）。鵙是指伯劳鸟，是一种小型猛禽。喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣。

【三候|反舌无声】

在古人眼中，伯劳鸟和反舌鸟是善鸣之鸟中的两类典型代表，此时节，伯劳鸟啼鸣。反舌是一种能够学习其它鸟鸣叫的鸟，此时它却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。

芒种 养生

中国传统二十四节气之一

MANG ZHONG

芒种节气

芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。

但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。

中医认为，芒种时节调理养生，需要特别注意“防暑、防湿邪”。

1.防暑湿养心肺

芒种时节，属于夏季，这时心脑血管病、妇科病高发。

建议心脑血管病患者少熬夜，不妨试试用麦冬、桂圆肉各5克泡水喝，若有气虚乏力可加西洋参3克。

夏季心火当令，中医认为苦味入心，因此不妨吃些苦味食物来清心火，适当吃些辣味食物，以补肺气。

2.梅雨季饮五味汤

夏季适合吃些凉性食物，如黄瓜、丝瓜、西瓜等，清暑祛湿，凉血解毒，适合这个节气食用。

推荐应用“五味汤”来进行药浴，做法是这样的：先取槐枝、桃枝、柳枝、桑枝各一把，麻叶250克。

将上述药材放入纱布包中，加入10倍于药物的水，先浸泡半小时，再将以上混合液倒入锅中煎煮20分钟后，将药液倒入洗澡盆内，兑入温水适量洗浴。

每周洗2次，能够调养血脉，疏导风气。

3.防治空调病吃生姜

夏季开空调避暑，就容易导致空调综合征，这主要是寒邪入侵造成的，在调理时不妨采用疏散外寒、清化内湿的方法。

中医认为，生姜具有发汗解表、止呕解毒等功效，对于缓解空调综合征有很好的效果。

如果夏季在空调房待太长时间，不妨试试吃点生姜，能够发汗、驱寒邪；晚上若是开着空调睡觉，在第二天早上往往会出现胃部疼痛，不妨试试喝碗姜枣茶，做法是取生姜1块、红枣5枚，先将生姜切成细丝，与红枣一同放入锅中，加水适量煎煮40分钟即可趁热饮用。

4.补钾防范“夏打盹”

夏季天气炎热，人体会大量出汗，此时千万不要立即喝过量的白开水或糖水，可适量饮用果汁或糖盐水，防止血钾降低。

多吃些含钾食物，如荞麦、玉米、香蕉等，可以改善体内钾、钠平衡，预防“夏打盹"，还可以预防血压升高或过低。

5.预防热伤风

夏天气温骤变，容易感冒，中医上称之为热伤风。

热伤风的常见症状表现为流涕、鼻塞、打喷嚏、发热、头痛、呕吐、腹泻等。中医调理上，不妨试试绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根茶等，从而达到以清热解暑、调理热伤风的作用。

6.晚睡早起适当午休

芒种以后昼长夜短，晚上的时间少，此时适宜晚睡早起，顺应阳气的变化，适当晒太阳，这有利于人体气血运行，振奋我们的精神。建议适当午睡，可以有效消除身体的疲劳程度。

7.保持心情愉快

芒种以后，环境的温度升高、湿气加重，人体在这种环境中容易出现倦怠的相关症状，不妨试试保持自身心态平和、精神愉悦，如何能更好的完成日常工作，保证自身状态。

8.饮食清淡

夏季咱们人体的新陈代谢旺盛，汗液容易外泄，日常饮食应以清淡、易消化的食材为主，也可适当食用大枣、牛肉等滋补食品，少吃高脂厚味、辛辣上火的食材。