科学饮食+专业指导，长轻营养食疗助力宝妈逆袭健康人生

37岁，是一名公务员，也是一个9岁孩子的妈妈。身高165厘米，体重最高168斤。走两步路就喘个不停，稍微有点风吹草动就生病。平时出差、应酬多。

9个月，减掉40斤，重获健康与自信，重新穿回M码的衣服。

“你的妈妈好胖呀！”

身高 165 厘米的我，本应拥有自信的身姿，然而命运却仿佛跟我开了个残酷的玩笑。

从高中开始，体重就一路上涨，产后更一度达到168 斤。

那时的我，就像个不断被充气的气球。肥胖已经严重影响到了我的工作、生活、社会关系。

走两步路就喘个不停，稍微冷了热了就会生病。“血脂高”、“抵抗力”差成了我的标签。

2022 年，疫情全面放开，我是同事中第一个感染病毒的，肥胖的身体让我备受折磨，心态崩溃。

而最让我心碎的，莫过于孩子同学那一句“你的妈妈好胖呀”。那一刻，自责与痛苦在我的内心疯狂交织，让我几乎要被绝望所吞噬。

站在镜子前，看着自己一身的肥肉，我终于下定决心要减肥！

“管住嘴，迈开腿”

我开始控制饮食，同时锻炼身体。坚持了一段时间后，体重非但没降，人反而越来越没精神。

直到我偶然加入长轻后，才发现原来是我的一日三餐吃错了。

我们过去的饮食习惯，是将主食、糖类、脂肪（尤其是饱和脂肪、反式脂肪）过度摄入，却将蛋白质、膳食纤维等摄入的过少。

我开始按照营养师给我的方案，按照人体所需要的7大营养素来进行摄入，分配到我的一日三餐中。

除了常见的食材，我还认识并尝试了很多之前没试过的食物、蔬菜，如膳食纤维之王——奇亚籽、控糖主食——钢切燕麦、抗氧化香辛料——肉桂、姜黄等等。

“我减掉了第一个十斤！”

饮食方案的不同，让我感受到了食物带来的快乐。我忽然明白，原来，吃对了真的可以瘦。

刚开始的时候，几乎每天都能掉半斤肉。就这样我在入营第一个月的时候，就减掉了第一个10斤。

那一刻，我感觉身心真的太轻松了！

3个月的时候，我减掉了第2个10斤。

6个月的时候，我减掉了第3个10斤。

真的没想到我可以减掉30斤！亲朋好友的赞美，让我整个人变得自信起来！

我主动把我最胖时候的照片分享给了我的营养食疗师，这一刻，我接纳了那个时候的我！我相信，我还可以变成更好的自己，于是我决定跟随长轻继续前行。

“终究还是遇上了瓶颈期”

慢慢的，我发现自己开始不再轻易掉秤，我开始心慌、着急。

营养食疗师刘鹏告诉我，首先一定要放松，不管体重降不降，我们都不要刻意去饿肚子，保持正常饮食，正视平台期这个合理的事情。

当我心理上放松后，营养食疗师根据我的身体代谢情况，让我先执行了4天代谢激活方案，通过适量蛋白、低碳、脂肪供应梯度变化，帮我重启身体代谢，促进燃脂。

然后又执行了一周的细胞净化方案，帮助我的身体达到细胞自噬、激活线粒体、强力净化的目的，同时帮助肝胆、胰岛、肠道进行修复，帮助维持体重，调理慢病。

终于，我又开始掉秤了！那一刻，我真正感觉到有专业营养食疗师的陪伴真好！

又继续执行方案3个月后，我竟然掉了第4个10斤！我的衣服也穿回了M码！

“减肥，让我有了极强的自制力”

我不再因为饥饿感而感到着急烦躁，反而觉得饥饿感是好事，可以帮我保持清醒，保持苗条，保持健康。

从结营到现在，已经过去了有大半年了，我的体重也一直没有反弹，而且还在继续下降。

因为我已经掌握了控制自己体重的健康饮食方法，现在孩子家人都深受我的影响。

原来，减重不靠节食

9个月时间，我实现了我当初给自己立下的目标——减重40斤。

我也才明白，减重不是靠节食，更不是靠漫天遍地的减肥药，而是需要科学的营养与健康方案。

这9个月时间，我收获颇多。我期待未来的道路上，我能一直保持积极向上，健康生活。

也衷心希望每一位朋友，都能为了自己和家人，相信长轻，给足时间，长轻一定会还你一个超大的惊喜！

营养师手记

长轻营养食疗师：刘鹏

景同学是在2022年末春节前来的长轻，年后开营的。景同学的年龄并不大，只有37岁，平时应酬多，刚入营时，体重严重超标，还伴随很多慢病。如今调理结束，景同学的体重恢复正常，衣服也穿到了M码。对于她的成功，我一点也不意外。景同学是当时班里最积极的一个，每天好像都有十万个为什么。每天从早上睁开眼到睡觉前，都会问老师很多问题。哪怕是多吃了一粒瓜子，少喝了200毫升水，都会事无巨细的和老师沟通。景同学最开始报名的是3个月的调理，但体验到第3周的时候，就毅然调整为9个月的调理周期。因为，她看到了长轻带给她身体上的正向变化。如今9个月的调理期结束了，景同学的身体有了翻天覆地的变化，但她仍然按照老师的指导继续着长轻4816的方案。在这里也给其他即将来到长轻或者刚刚来的长轻的同学们说一句，像景同学这样三天两头有应酬的同学，都能坚持下来，我相信您也是没问题的，未来跟着长轻我们一起加油！