科学饮食+专业指导,长轻营养食疗助力宝妈逆袭健康人生
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科学饮食+专业指导,长轻营养食疗助力宝妈逆袭健康人生

37岁,是一名公务员,也是一个9岁孩子的妈妈。身高165厘米,体重最高168斤。走两步路就喘个不停,稍微有点风吹草动就生病。平时出差、应酬多。

9个月,减掉40斤,重获健康与自信,重新穿回M码的衣服。

“你的妈妈好胖呀!”

身高 165 厘米的我,本应拥有自信的身姿,然而命运却仿佛跟我开了个残酷的玩笑。

从高中开始,体重就一路上涨,产后更一度达到168 斤。

那时的我,就像个不断被充气的气球。肥胖已经严重影响到了我的工作、生活、社会关系。

走两步路就喘个不停,稍微冷了热了就会生病。“血脂高”、“抵抗力”差成了我的标签。

2022 年,疫情全面放开,我是同事中第一个感染病毒的,肥胖的身体让我备受折磨,心态崩溃。

而最让我心碎的,莫过于孩子同学那一句“你的妈妈好胖呀”。那一刻,自责与痛苦在我的内心疯狂交织,让我几乎要被绝望所吞噬。

站在镜子前,看着自己一身的肥肉,我终于下定决心要减肥!

“管住嘴,迈开腿”

我开始控制饮食,同时锻炼身体。坚持了一段时间后,体重非但没降,人反而越来越没精神。

直到我偶然加入长轻后,才发现原来是我的一日三餐吃错了。

我们过去的饮食习惯,是将主食、糖类、脂肪(尤其是饱和脂肪、反式脂肪)过度摄入,却将蛋白质、膳食纤维等摄入的过少。

我开始按照营养师给我的方案,按照人体所需要的7大营养素来进行摄入,分配到我的一日三餐中。

除了常见的食材,我还认识并尝试了很多之前没试过的食物、蔬菜,如膳食纤维之王——奇亚籽、控糖主食——钢切燕麦、抗氧化香辛料——肉桂、姜黄等等。

“我减掉了第一个十斤!”

饮食方案的不同,让我感受到了食物带来的快乐。我忽然明白,原来,吃对了真的可以瘦。

刚开始的时候,几乎每天都能掉半斤肉。就这样我在入营第一个月的时候,就减掉了第一个10斤。

那一刻,我感觉身心真的太轻松了!

3个月的时候,我减掉了第2个10斤。

6个月的时候,我减掉了第3个10斤。

真的没想到我可以减掉30斤!亲朋好友的赞美,让我整个人变得自信起来!

我主动把我最胖时候的照片分享给了我的营养食疗师,这一刻,我接纳了那个时候的我!我相信,我还可以变成更好的自己,于是我决定跟随长轻继续前行。

“终究还是遇上了瓶颈期”

慢慢的,我发现自己开始不再轻易掉秤,我开始心慌、着急。

营养食疗师刘鹏告诉我,首先一定要放松,不管体重降不降,我们都不要刻意去饿肚子,保持正常饮食,正视平台期这个合理的事情。

当我心理上放松后,营养食疗师根据我的身体代谢情况,让我先执行了4天代谢激活方案,通过适量蛋白、低碳、脂肪供应梯度变化,帮我重启身体代谢,促进燃脂。

然后又执行了一周的细胞净化方案,帮助我的身体达到细胞自噬、激活线粒体、强力净化的目的,同时帮助肝胆、胰岛、肠道进行修复,帮助维持体重,调理慢病。

终于,我又开始掉秤了!那一刻,我真正感觉到有专业营养食疗师的陪伴真好!

又继续执行方案3个月后,我竟然掉了第4个10斤!我的衣服也穿回了M码!

“减肥,让我有了极强的自制力”

我不再因为饥饿感而感到着急烦躁,反而觉得饥饿感是好事,可以帮我保持清醒,保持苗条,保持健康。

从结营到现在,已经过去了有大半年了,我的体重也一直没有反弹,而且还在继续下降。

因为我已经掌握了控制自己体重的健康饮食方法,现在孩子家人都深受我的影响。

原来,减重不靠节食

9个月时间,我实现了我当初给自己立下的目标——减重40斤。

我也才明白,减重不是靠节食,更不是靠漫天遍地的减肥药,而是需要科学的营养与健康方案。

这9个月时间,我收获颇多。我期待未来的道路上,我能一直保持积极向上,健康生活。

也衷心希望每一位朋友,都能为了自己和家人,相信长轻,给足时间,长轻一定会还你一个超大的惊喜!

营养师手记

长轻营养食疗师:刘鹏

景同学是在2022年末春节前来的长轻,年后开营的。景同学的年龄并不大,只有37岁,平时应酬多,刚入营时,体重严重超标,还伴随很多慢病。如今调理结束,景同学的体重恢复正常,衣服也穿到了M码。对于她的成功,我一点也不意外。景同学是当时班里最积极的一个,每天好像都有十万个为什么。每天从早上睁开眼到睡觉前,都会问老师很多问题。哪怕是多吃了一粒瓜子,少喝了200毫升水,都会事无巨细的和老师沟通。景同学最开始报名的是3个月的调理,但体验到第3周的时候,就毅然调整为9个月的调理周期。因为,她看到了长轻带给她身体上的正向变化。如今9个月的调理期结束了,景同学的身体有了翻天覆地的变化,但她仍然按照老师的指导继续着长轻4816的方案。在这里也给其他即将来到长轻或者刚刚来的长轻的同学们说一句,像景同学这样三天两头有应酬的同学,都能坚持下来,我相信您也是没问题的,未来跟着长轻我们一起加油!

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