人老腿先老，腿老膝先衰！关节痛得要造反，中医教你“打下来”

人老，腿先衰

天冷，膝盖痛

骨关节炎是中老年的常见病，随着人口老龄化及肥胖增加等其发病率逐年上升。

膝关节是人体中最大的关节，也是最容易“喊累”的。

最新数据显示，在我国膝关节骨性关节炎的患病率为8.1%全国约1.2亿人受膝关节疼痛困扰。

膝关节为什么如此脆弱？中老年人又该如何呵护？

我们一起来聊聊吧！

第

1

点

—The first—

骨关节炎是什么？

“骨关节炎”又称“退行性关节炎”。

“退行性关节炎”，顾名思义，就是关节因长时间使用或负载过重，逐渐磨损退化了。

根据中医的经典理论，骨性关节炎属于“痹证”“筋痹”“骨痹”等范畴，常见于膝、脊柱、髋、手等关节。

《黄帝内经》云“风寒湿三气杂至，合而为痹”，告诉我们要注意防御风、寒、湿三邪的侵袭，同时疾病是一个经皮、脉、肉、筋、骨不断进展的过程，最终导致气血瘀阻，引起关节疼痛、屈伸不利、肢体功能受限。

关节是两块骨头连接的地方。

两块骨头硬碰硬，再加上负重，肯定会磨损！

那为啥年轻人的膝盖就任劳任怨，不闹事呢？

这是因为两块骨头并非直接接触，而是各戴了顶安全帽。

这两顶安全帽，被称作“关节软骨”。

它们富有弹性又光滑无比，能分散压力、减轻磨损。

关节软骨由“支架”（Ⅱ型胶原蛋白）和填充在支架内的“海绵”（蛋白多糖）构成。支架具有弹性形变能力，海绵锁住水分，构成了抗压“缓冲垫”。

在“缓冲垫”中，水占了百分之八十。

所以，关节软骨也像吸水膨胀的凝胶或“水床”，在承受压压力时，可以通过变形将压力分散吸收。

关节活动时，软骨间歇性挤压和松弛，与关节腔内的滑液不断进行水分和营养交换。

同时，滑液在软骨表面形成一层薄膜，使软骨更光滑。

在滑液的滋润下，关节软骨比冰还要光滑20倍！

我们能够活动得轻轻松松、毫无阻力，都是关节软骨与滑液的功劳。

第

2

点

—The Second—

为啥会得“骨关节炎”

结构与功能如此完美的关节，为啥会得“骨关节炎”呢？

且说这关节，成也软骨，败也软骨。

在“高龄”与“超重”的双重打击下，最先沦陷的就是关节软骨！

在关节炎早期，蛋白多糖的丢失使软骨不能留住水分，失去弹性。

由于无法通过形变分散压力，软骨在拳拳打击下逐出现裂隙，甚至从骨表面剥脱。

失去软骨保护后，“软骨下骨”裸露在外，只能硬着头皮直面压力与摩擦。

它们通过硬化来承受压力，在关节边缘增生形成骨刺来维持关节稳定。

虽说“骨刺”是身体在代偿，但若在活动中“硌”到关节囊，那可是钻心的刺痛。

第

3

点

—The Third—

得了骨关节炎

会遭受哪些痛苦？

骨关节炎常见症状就是关节疼痛，负重活动时加重。

早期呈间歇性，可因劳累、受凉诱发，休息后疼痛缓解。

晚期呈持续性，休息也不能减轻。

除了疼痛，关节僵硬是另一常见症状。

这是因为剥脱的软骨漂浮于滑液中，滑液变得浑浊、粘稠，仿佛凝胶。

加上关节囊纤维化，进一步阻碍关节活动。

晨僵，也称胶着征，即晨起或休息后关节僵直，动一动有摩擦感甚至嘎吱声。通常30分钟内，晨僵能通过活动缓解。

若到了晚期，关节退变累及滑膜、关节囊及周围的肌肉，可出现关节肿胀、畸形、活动受限，甚至周围肌肉萎缩，关节彻底丧失运动功能。

第

4

点

—The Fourth—

3个中医疗法

缓解膝盖疼痛

对于骨性关节炎，中医主要采用“内治﹢外治﹢功能锻炼”的综合治疗方案。同时强调整体的预防、保健、治疗、康复一体化理念和全生命周期预防干预的观点，即中医所推崇的“未病先防”“既病防变”“瘥后防复”。

预防和保健方面，我们要注意保持良好的生活习惯，控制体重、均衡营养、适度运动、防寒保暖，同时尽量做到早发现、早治疗。

而若是已确诊病症，则可以试试这3个环节膝盖疼痛的中医疗法。

1

自我推拿

腘后弹筋：按揉并弹拨膝后腘窝部肌腱，拿揉小腿后侧肌肉，点按委中穴。所谓“腰背委中求”，委中就在腘窝横纹中点，按揉1分钟，力量要由小变大，以感觉酸胀为度。

按揉髌周：坐在床上，患侧腿伸直，肌肉放松。用拇、食或中指指腹沿髌周压痛点（筋膜、韧带、肌腱、髌骨相互交界处）做按揉，由轻到重，令其酸胀，持续5至10分钟。

2

中药熏蒸

把适量生姜、艾叶、红花或者医院购买的熏蒸方药包放在器具里加些水煮沸，找好合适的姿势，将疼痛部位置于器具之上进行熏蒸，以行气活血、通络止痛。熏蒸时注意避免烫伤，熏蒸时间大约20分钟。

3

艾灸

施灸时，将艾条插入艾灸盒，点燃，置于疼痛关节腧穴或应灸部位，以所灸部位皮肤红润为度。此法有调和气血、温中散寒的作用。