春季易疲惫，身体被“掏空”？一个经典方，助力身心快速“回血”

一年之计在于春。

新年过完了，天气转暖了，大家都陆陆续续回到工作岗位上，但有些朋友的状态却始终找不回来。

但这并不是节后后遗症的锅，而是气血不足的表现。

第

1

点

—The First—

气血不足是什么表现？

气血不足的人就像枯萎的花朵——

面色苍白或萎黄，容易出现头晕眼花、心悸气短、手脚冰凉、失眠多梦、皮肤干燥等症状。

气为血之帅，血为气之母，血虚也会气虚。

同时心主血脉，血能濡养心神，血虚容易失眠、健忘、心悸多梦、精神恍惚、情绪烦躁不安。

第

2

点

—The Second—

为何初春易气血不足？

初春阳气刚刚生发，但尚未旺盛，人体阳气也相对较弱，容易气血运行不畅。

再加上今年倒春寒，气温波动大，全国多地大风寒潮，杀得人措手不及，导致寒湿邪气侵入体内。

所谓“血遇寒则凝，凝则瘀，瘀则堵”，气血因此运行不畅。

再加上过年期间，许多家庭聚餐，大鱼大肉，新鲜的蔬菜水果摄入较少。

嗜食肥甘厚味，生冷滋腻，滋腻碍脾，导致脾胃运化功能减弱，影响营养物质吸收，致气血生化乏源。

脾胃虚弱、痰湿重，则气血生化无力，气血更虚。

所以，春季补气血迫在眉睫。别再亏空你所剩无几的气血了！

第

3

点

—The Third—

春季如何养回气血？

初春“回血”要做到不伤、不耗、不堵。

从我们的生活身心方式调起，先把漏补了。

多吃补气血的食物，如红枣、桂圆、山药、菠菜、瘦肉等，适当食用辛温食物，如生姜、葱、蒜，以助阳气生发。

初春气温变化大，不要过早脱下衣服，注意防寒保暖，避免寒湿侵袭，也让人体对气温升高的过渡有个适应。

在良好生活方式的基础上，推荐一个调养气血经典方——五红汤，让补血之力效如桴鼓，让身心顺利地由冬过渡到春。

五红汤

【材料】

红枣10g、枸杞2g、桑葚4g 、五指毛桃 2g、赤小豆20g、红衣花生9g

【做法】

1.把红枣、五指毛桃、赤小豆、红衣花生放在一起，加入适量的水，文火慢煮。

2.煮开后，再放入枸杞和桑葚，焖煮5~10分钟就好了。

需要提醒的是，喝完汤水后，可以再续水继续煮5~6次，最后再把除了五指毛桃外所有的食材吃掉。

这道五红汤，补血思路是两条线：一条从健脾入手，一条是从补肾精入手。这是身体里，唯二的两种生血方式。

1

健脾生气血

花生和红枣都是健脾的，养的就是脾胃的运化功能，先把生血的基础给打好。

其中花生一定要选择带了红皮的，那层红衣本身就是一味药材，补血止血的功效很强。

花生能调和脾胃，兼能补肾，从而达到养血止血的作用。

红枣补心气、平胃气、健脾气、生津液、养血安神，特别适合心脾两虚的人。

搭配赤小豆，能和血清湿，给脾胃减轻负担。

2

补肾生气血

肾精也是生血的一个重要来源，精能生髓，髓又能化血。

枸杞和桑葚都是补得肝肾亏虚的精血。

《滇南本草》记载，“（桑葚）益肝脏而固精，久服黑发明目。”

《本草通玄》记载：枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。

不过在补肾之余，还要补气。

现代人的体质和古人相比，会更加淤堵。

一味进补却不能流通起来，就像一潭死水般，百病丛生。

所以在补血的同时，也要考虑到“通”。

而添加五指毛桃，能助生化的血液一臂之力，使其更通畅的输送到全身经脉。

它补气非常温和，不容易温燥，吃了以后也不容易上火，还能进一步提升脾胃的运化能力。

每天一碗五红汤，可以帮助我们减少气血“消耗”，这样一步一步，踏踏实实地来，你自然就能看到身体的慢慢改变。