吃春鲜，防湿邪，养肝气！清明养生三件套你get了吗？

又是一年春草绿，梨花风起正清明。

清明节兼具自然与人文两大内涵，不仅与扫墓祭祖的习俗有关，还是一个尤为重要的养生节气，与中医药文化有着巧妙的联系。

第

1

点

—The First—

清明里妙藏的中医药

青团

清明节常吃的青团、五色糯米饭等具有特色的食物都有一个共同的特点，大都是使用艾叶、糯米、赤豆等食材制成，而这些食材都有中医功效。

艾草具有升发肝气、散寒除湿、温经止血等功效；糯米具有补中益气健脾止泻的功效，适量服用可以温中健脾；豆沙即为赤豆磨制而成，即针对春季的“上火”，又有“祛湿”的功效，可谓一举多得的养生佳品。

清明柳

清明柳是一味极好的中药材，具有清热解毒、祛风利湿的功效，其叶能治慢性气管炎、尿道炎、膀胱炎及高血压，外用可治关节肿痛、痈疽肿毒等；枝条与根皮能治关节炎，外用治烧烫伤；须根能治风湿拘挛筋骨疼痛等；连其树皮外用还能治黄水疮。

清明菊

清明菊是一种开在清明时节的野菊花，具有舒肝明目、清热解毒的作用，还能治疗疔疮痈肿、目赤肿痛、头痛眩晕等病症。

这个季节正是春燥的时候，肝火旺盛，肝阳上亢，用清明菊泡水代茶饮既可预防又可治疗。

第

2

点

—The Second—

清明习俗里的健康文化

中医认为，人应四时，春季万物生长，机体也是如此。立春之后体内肝气随着春日渐升而愈盛，在清明之际达到最旺。

传统的清明习俗中也寓有丰富多彩的养生之道。

1

踏青

外出踏青对人体有许多好处，到户外呼吸新鲜空气，可清肺健脾，增强心与肺的功能。

喜欢爬山的人，在爬山过程中，不仅可以舒筋活络，还可以防止关节老化。

特别是在远离城市的郊外或者是海边，山谷负氧离子较多，它不仅能杀死人体内的多种细菌，还可以调节大脑功能，促进血液循环和新陈代谢，提高人体抵抗力。

2

插柳

每到清明节，人们就有清明插柳的习俗。

其实这个习俗早在唐代就有了，唐人认为三月三在河边祭祀时，头戴柳枝可以摆脱毒虫的伤害。

宋元以后，清明节插柳的习俗非常盛行，人们踏青游玩回来，在家门口插柳以避免虫疫。

无论是民间传说还是史籍典章的记载，清明节插柳总是与避免疾疫有关。

春季气候变暖，各种病菌开始繁殖，在医疗条件差的情况下人们只能寄希望于摇摇柳枝了。

此外，清明节放风筝的习俗也与除病消灾，祈求好运有关。

第

3

点

—The Third—

清明养生要防“湿邪病”

清明时节雨纷纷。清明节前后，常常会出现阴雨天气，自然界湿度过大，会危害人体健康，中医称之为“湿邪”。

特别是现代人生活、工作压力大，人体长时间处于疲劳状态，运动少，如果再加上心情不舒畅，就会导致脾胃功能欠佳，出现和“湿邪中阻”类似的症状。

避免“湿邪病”的侵扰，要做到这三点：

（1）避免外湿伤身，尽量少呆在潮湿的地方；

（2）注意劳逸结合，过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此要合理安排作息时间，注意加强体育锻炼；

（3）合理饮食，多吃一些能健脾化湿的食物，如：薏仁、冬瓜等，不宜过度食用生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。

第

4

点

—The Fourth—

清明健康出行要“四防”

一防

感冒

清明时节乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，如果这个时候出门不注意增减衣物和劳逸结合，很容易引起感冒。

二防

情绪

天气多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、情绪低落，还可导致和加重一些心脑血管患者的症状。

三防

过敏

清明期间，花粉过敏患者平均能占到呼吸科就诊患者的三分之一。

四防

腹泻

清明时期外出时误采误食，特别是孩子，易采摘不认识的野花、误食野果，易发生腹泻。

清明时节中医养生，贵在与自然同气相求，做到起居有节，适度穿衣，踏青祭祖，舒畅情志，共同迎接最美人间四月天！