肾是人体重要的代谢器官,和人体废物排放、体液平衡、内分泌调节等息息相关。
换句话说,一旦肾出现问题,身体各处都可能响起警报。
第
1
点
—The First—
肾不好的人
身体会出现“两黑一臭”
两黑
嘴唇和眼圈发黑
黑色为肾所主的颜色,肾不好,意味着气血运行不畅,易出现肤色灰暗、发黑的情况。表现在脸上最明显的两个部位就是嘴唇和眼圈。
若伴随食欲不佳、消化系统紊乱、便秘、腹泻、腹胀等不良症状,说明肾不好了。
在无其他病理因素影响的情况下,经常出现嘴唇和眼圈发黑的情况,或从侧面反映肾脏可能受损了。
一臭
小便发臭
健康的肾脏负责过滤血液中的废物和毒素,并将其排出体外。
当肾脏功能受损时,无法代谢的大分子蛋白、氨性分子就会进入尿液当中,导致其在尿液中积聚,从而引发难闻的异味。
不过要提醒的是,晨起尿臭是正常的,因为经过长期存储的尿液,经过了细菌分解,尿液异味就容易加重。
但除此之外的排尿仍然气味浓重的话,就该好好检查肾功能了。
第
2
点
—The Second—
养肾护肾,关键看4点
关注肾功能健康,仅仅做到日常观察及时发现异常还不够,防范于未然更是重中之重。
在这里教大家几个小妙招来养肾护肾。
1
酒,能不喝酒不喝
不少人觉得平时小酌几杯或者喝点低度数的酒,既能养生又能解馋。
但这想法大错特错。
酒精是一种肾毒性物质,每星期喝至少 7 杯酒的人,血肌酐升高的概率会增加 30%,而血肌酐升高正是肾功能损伤的强烈信号。
肾脏本身已经受损的患者可能无法有效地代谢和排出酒精,导致酒精及其代谢物在体内积聚,对肾脏造成更多的损害。
即便肾脏健康,饮酒也会诱发尿酸升高,一旦超过警戒值,就极其容易引起肾结石以及痛风,不利于肾脏健康。
2
避免疲劳,少熬夜
从临床接诊的慢性肾炎患者情况来看,约有70%的肾炎患者发病与长期过度劳累有关。
研究发现,睡眠时间缩短与肾功能下降紧密相连,平均每减少一小时的睡眠时间,肾小球滤过率就降低 1.1 ml/min/1.73m^2,每晚睡眠不足 6 小时的人,报告慢性肾病的几率增加了两倍以上。
3
饮食保持“三低”原则
低盐:正常人每天的盐建议摄入量为5克(一个啤酒瓶盖大小),肾病患者建议减少至每天3克左右,尤其要注意食品中的“隐形盐”。
低蛋白:米饭、馒头、面条等主食,是典型的高蛋白食物,平时可以用南瓜、土豆、山药等低蛋白且饱腹感更强的粗粮替代;在菜品上,则选择优质蛋白来补充,比如蛋奶、豆制品以及禽肉等。
低嘌呤:嘌呤是尿酸的加速器,平时少吃海鲜、内脏和肉汤,降低嘌呤的摄入。
4
是药三分毒,切忌乱用
用药一定要遵医嘱。
医生的用药方案是在不损害自身健康的前提下,用具有效果的药物来治疗疾病、缓解病情。
过量或不定时服用,不仅影响药效发挥,还会对肾脏造成额外负担,增加损伤风险。
因为肾脏损害是不可逆,肾脏组织细胞损伤后不会再生,当肾脏受到严重损伤时,储备能力逐渐下降,其后果将十分严重。
总之,想要养护肾脏,日常生活就要尽量做减法,给肾脏减负。
做到少喝酒、少熬夜、少吃药和三低饮食,才能好好护肾。
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简介
北京市“仲景学院”研究学者。1995年毕业北京中医药大学,1998-2001年就读于中国中医科学院西苑医院,师从著名中医骨病专家聂莉芳教授,获中医内科硕士学位。
2001年至今在西苑医院肾病科从事肾脏病临床工作,长期工作在临床一线,率先在中医院开展骨穿刺活检。
熟悉肾脏病理,将肾脏病理与中医证候相结合,辨病与辨证相结合,不断探索从不同肾脏病理的中药治疗方案,在继承名老中医临床经验的基础上,注重发挥中医优势,运用现代医学的诊疗技术,探索慢性冒功能不全患者从患病到透析的中药防治,形成了防、治、养体化。对腹膜透析技术及并发症的处理有较深研究。
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