最古老的夏季养生饮品，每天一杯，生津开胃、平肝降火，还敛肺止咳

盛夏午后蝉鸣聒噪，端起一盏琥珀色的酸梅汤，清凉酸甜滑过舌尖，周身的暑气仿佛瞬间消融。

这杯看似寻常的饮品，早在南宋临安的市井叫卖声中被称为“卤梅水”，于清代宫廷演变为御医特制的“土贡梅煎”。

当它从乾清宫的红墙琉璃瓦间流传到市井小巷，已然融入华夏民族的消暑基因里。

第

1

点

—The First—

乌梅

五效合一的固本之宝

《本草纲目》记载的乌梅，是“梅实半黄时熏制所得”的精华。这枚不起眼的黑色果实，凝聚着古人“酸收”的养生智慧。

1

敛肺平喘

适用于肺气浮越引发的虚性咳嗽，取乌梅15克文火慢煎，其温润收敛之性可降逆顺气。

清代医家王孟英在《随息居饮食谱》明言：“咳而无痰者宜之，有痰反致壅塞”。曾遇七旬老者夜咳不止，连饮三日乌梅茶即得安眠。

2

生津止渴

乌梅含的有机酸能刺激唾液分泌提升两倍有余。

三国时期曹军“望梅止渴”的典故，正是对乌梅生津功效的最生动诠释。

炎夏汗出如浆时饮一盏，如久旱逢甘霖。

3

固肠止泻

汉方研究表明乌梅中的柠檬酸能抑制大肠杆菌，配伍山药芡实煮粥，对五更泄泻尤为见效。

江南梅雨季常见此证，老药工常言：“一把乌梅三片姜，寒湿泄痢无处藏”。

4

安蛔止痛

东汉张仲景创制的“乌梅丸”，利用“蛔虫得酸则静”的特性驱虫。

当代临床证实乌梅提取液能使蛔虫肌肉麻痹，孩童饭前饮半盏酸梅汤可解寄生虫腹痛之苦。

5

解毒驻颜

乌梅富含的多酚类物质是天然抗氧化剂。

《清宫医案》载慈禧太后每日含服乌梅蜜饯，年逾古稀仍“面若敷粉”，这与其促进代谢产物排毒的功效密不可分。

第

2

点

—The Second—

四时配伍

宫廷秘方的精妙哲学

御用酸梅汤绝非简单勾兑，暗藏君臣佐使之道。

乌梅25克为君，入肝脾肺三经，统领生津收涩之责；

山楂25克为臣，化浊消脂解腻，助乌梅通达三焦；

陈皮10克为佐，理气燥湿醒脾，化解暑湿困顿；

甘草5克为使，调和十二经气机，解百药之毒；

桂花5克为引，芳香透热醒神，如画龙点睛之笔。

熬制三昧：

• 浸透唤醒：乌梅山楂冷水浸40分钟，唤醒深藏有机酸

• 文武相济：初沸后转文火慢煨40分钟，释尽精华

• 香韵后发：关火前5分钟撒入桂花，锁住精魂

明代养生专著《遵生八笺》特别强调“煎梅汤必用陶罐”，今人实验证明陶器可平衡汤液酸碱度，使琥珀光泽愈显澄澈。

第

3

点

—The Third—

体质辨证的饮汤智慧

这杯琥珀玉液需量体而饮。

阴虚火旺者常有舌红苔少、五心烦热之象，可添麦冬15克与半颗罗汉果，如清泉滋燥热。

痰湿困脾者多现苔厚腹胀，宜加茯苓20克配白豆蔻3颗，犹清风扫雾霾。

气血双虚者多见面黄神疲，当入红枣5枚伴枸杞10克，似朝阳融冰雪。

不过特殊人群需慎酌——

孕妇宜去山楂加苏梗10克安胎气；胃疾患者应减乌梅量防泛酸；糖尿病人可用木糖醇代冰糖。

而且还要切记饱食后忌饮，免伤中阳。

庚子年夏遇胃寒老翁误饮冰镇酸梅汤致腹痛如绞，急煎生姜红糖水方解，足见辨证之要。

第

4

点

—The Fourth—

超越饮品的养生之道

古人对酸梅的开发远不止于饮品。

漱玉疗喉法：取酸梅汤调淡盐水含漱，明代《普济方》载其“治喉痹肿痛”。某昆曲名家演出前必以此法润喉，年登耄耋仍声若洪钟。

梅香醒神贴：鲜榨乌梅汁浸棉片敷太阳穴，其中苹果酸可速扩血管。比普通冷敷见效快三倍，尤宜伏案文士解头胀。旧时举子科场必备此物，《金陵物产志》称其为“文思醒神露”。

陈卤腌渍方：《养小录》详载酸梅卤浸嫩姜之法。现代研究证实可促消化酶分泌，专解夏月厌食。江南酱园秘制的梅卤子姜，食前嚼三片令人口舌生津。

酸梅汤承载的不仅是古人的消暑智慧，更是“酸甘化阴”的中医精髓。

细啜慢饮之际，仿佛看见古人于竹篱茅舍间摇扇煎梅，将四时更替的智慧熬进一瓮清甜里。

“暑热无病三分虚”，三伏天饮酸梅汤，是清补，是平衡，更是与天地节律的和鸣。