秋天别瞎炫水果！这几种专坑脾胃，越吃阳气就越虚

秋天这天气特“矫情”，白天可能还热得穿短袖，晚上一阵风就凉透了，搞得人防不胜防。

但从中医角度说，这事儿还跟“肺” 和 “脾胃” 脱不了干系。

肺是身体的“守门大爷”，秋天燥邪、寒邪跟俩调皮蛋似的，专挑肺的毛病，把 “大门” 撞松了，外邪就容易钻进来。

而免疫力弱，中医叫“正气不足”，尤其换季时，邪气一冲就先欺负脾胃 —— 你想啊，脾胃是 “气血加工厂”，它要是被折腾得没法干活，气血造不出来，正气不就成了 “没油的车”？所以秋天养身体，一边得护着肺、防着邪气，一边得把脾胃伺候好，不然阳气迟早被作没！

而在秋天吃水果虽然能润燥，但脾胃弱的人吃错了，那不是“补” 是 “害”。

今天就跟大伙唠唠，秋天这3 种水果，再馋也得管住嘴，生寒又生湿，脾胃和阳气都能给你吃 “罢工”！

第1点 香蕉虚寒体质吃了就是“坑”

《本草纲目拾遗》里说香蕉“味甘、性寒，归肺、胃、大肠经”，能清热解毒、润肠通便，这没错，但它只对 “热秘” 有用。

啥是热秘？就是你便秘的时候，还口干舌燥、口臭、大便干得像羊粪球，这时候吃根香蕉，相当于给“火” 浇点水；可要是你是 “虚寒便秘”—— 拉的时候没劲儿，大便也不算干，或者平时就爱拉肚子、吃点凉的就胃疼，那吃香蕉就是给脾胃 “泼冷水”，寒气得顺着肠胃往下窜，不加重才怪！

还有人说“香蕉纤维多所以通便”，事实上呢？每100 克香蕉纤维才 2.6 克，还不如梨3.1 克、苹果2.4 克。它能通便，靠的是 “寒性” 清泻，不是纤维多！

要是实在馋得慌，教你个小窍门：把香蕉去皮切成片，放盘子里滴个三五滴香油，上锅蒸5 分钟，蒸软了再吃。

香油能温中和胃，蒸过之后香蕉的寒性也减了大半，不管是大人、孩子还是老人，只要是胃热阴虚、大便费劲的，都能试试，产后便秘的宝妈也能用，亲测管用！

第2点 柿子滋阴但也伤脾胃

《随息居饮食谱》里写鲜柿“甘寒养肺胃之阴，宜于火燥津枯之体”，意思是阴虚火旺的人，比如总口干、长痘、便秘、手心脚心发热的，吃个柿子能清燥热，比喝凉茶还舒服。

但《名医别录》也说了，柿子“性寒”，这就注定它有不少 “雷区”，尤其脾胃弱的人，踩一个就遭罪！

首先，一天最多吃1 个，别贪多。柿子里有鞣酸，吃多了容易跟胃里的蛋白质结合，变成不好消化的 “疙瘩”，时间长了就成 “胃柿石”。

其次，千万别空腹吃，也别连皮吃，鞣酸主要在柿子皮和未成熟的柿子里，空腹时胃酸多，更容易发生反应。

再者，别跟螃蟹一起吃，俩都是寒性的，一起吃相当于给脾胃“雪上加霜”，轻则拉肚子，重则胃疼；还有，脾胃虚寒、湿气重的人别碰，吃了准保肚子不舒服。

最后，感冒咳嗽有痰的时候也别吃，柿子偏滋腻，会让痰更难咳出来。

不过古人也有“补救办法”—— 把柿子晒成柿饼！

日光晒过之后，柿子的寒性大减，变得平和多了。柿饼润肺燥、止干咳的效果特别好，比如秋天总觉得嗓子干、咳得没痰，就把柿饼中间挖个洞，放几颗川贝，上锅蒸10 分钟，吃着甜丝丝的，比吃药舒服。它还能健脾止泻，要是有点反胃、拉肚子，吃半个柿饼也能缓解。

但记住，柿饼也不能多吃，一天1 个足够，而且糖尿病患者得少吃，毕竟含糖量不低！

第3点 西瓜在秋天是“湿气弹”

夏天吃块冰镇西瓜，那叫一个爽，可秋天吃西瓜，好多人都栽了跟头。

中医里西瓜有个外号叫“天然白虎汤”，是清热的猛药！

西瓜味甘、性寒，能入心、肝、肺经，夏天天热，吃块西瓜能清热解暑、解渴利尿，可秋天不一样，天气转凉，身体得 “收” 阳气，西瓜的寒性和水分，很容易在体内积成湿气。

《本草衍义》里早就提醒：“多食积寒助湿，中寒湿盛者慎之”，意思是湿气重、脾胃寒的人，吃西瓜就是找罪受！

我见过不少人，秋天吃西瓜后直接变身“喷射战士”，厕所跑断腿，这是因为中焦脾胃虚寒，扛不住西瓜的寒气；还有人对西瓜 “过敏”，吃了之后皮肤起湿疹、痒得抓不停，其实不是真过敏，是胃肠道抵抗力弱，西瓜里的寒性刺激了免疫系统，才出了反应。

秋天再想吃西瓜，也别吃冰镇的，一次最多吃两小块，要是吃完觉得肚子凉，赶紧喝杯姜枣茶暖暖胃，不然湿气攒多了，冬天手脚更冰！

第4点 教你3招判断是不是脾胃虚

好多人问：“我也不知道自己是不是脾胃虚，咋判断能不能吃这些水果啊？” 其实特简单，看这 3 个信号就行。

第一

湿气重

早上起来舌苔厚得像涂了一层奶油，刮都刮不掉；大便粘马桶，冲好几遍都冲不干净；脸上油光满面，头发一天就油；吃点东西就觉得胀，没胃口，还总口臭、小便混浊……

有这些情况，别碰寒湿水果，不然湿气更重！

第二

体寒怕冷

冬天手脚冰得像揣了个冰坨子，夏天也不敢吹空调，一吹就关节疼；女生来月经时肚子疼得厉害，还冒冷汗、有血块；平时穿得比别人多，稍微有点风就觉得冷。

这些都是阳气不足，寒湿水果会把阳气“冻住”，越吃越虚！

第三

容易气虚

走两步就喘，说话有气无力，声音小得像蚊子叫；稍微一动就出汗，尤其是额头和后背，汗还黏糊糊的；平时总觉得累，不想动，连说话都觉得费劲；抵抗力差，一换季就感冒。

气虚的人脾胃也弱，消化不了寒湿水果，吃了只会加重疲劳！

要是你中了一条以上，寒湿水果就别碰了，换成苹果、梨、石榴这些平和的水果，吃之前最好温一下，比如蒸苹果、煮梨水，既润燥又不伤脾胃。

秋天本来就是“养收” 的季节，别为了一时嘴馋，把脾胃和阳气作没了。

要是你已经吃了这些水果，出现肚子痛、拉不停，或者平时就总觉得身体虚、容易生病，别自己瞎琢磨吃啥“补药”，赶紧找专业的中医看看！