16+8 轻断食，被严重高估了？

空腹血糖降了，HbA1c、LDL-C 却没变 🥲

「16+8」轻断食，通常是指在一天的 24 小时里，只在 8 小时内吃饭，其他 16 小时不吃东西。🍮

既往曾有许多研究支持这种饮食法的短期获益，认为它不仅有助于减肥，还可以帮助改善血压、血脂和血糖等——这些无一不切中当代人的健康痛点。于是，「16+8」渐成时尚。

但这一饮食模式能否独立改善血糖和血脂，既往随机试验的结论并不一致。

近期，Nutrition Reviews 在线发表了一项系统评价与 Meta 分析，专门评估 16+8 限时进食（16/8 TRE）对成人糖脂代谢的影响。研究汇总 23 项随机对照试验、1,280 名参与者。

结果显示，16/8 TRE 与空腹血糖和空腹胰岛素小幅下降相关，HDL-C 也略有升高；但 HbA1c、甘油三酯、总胆固醇和 LDL-C 等大众普遍关心的健康相关指标，总体差异均无统计学意义。

而且多数结局的证据确定性仅为低或极低。

这项研究具体做了什么？给出了什么结论？

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