要想活到100岁 饭后八件事千万不能急！

不急于洗澡

刚吃完饭，人体消化系统开始工作，大量血液聚集在胃部。

若此时洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩张，血流量加大，就会使供给胃肠等消化器官的血液减少，消化液分泌减少，从而影响消化吸收，降低消化功能。

而且身体水分就容易流失，容易使血压瞬间飙升。尤其对老年病患者而言，这种急风骤雨的变化最容易增加心梗和脑出血的可能性。另外，还易导致冠心病患者发生心绞痛和心肌梗塞，尤其是对高血压、高血脂者更为危险。所以，饭后应先休息1-2个小时后再洗澡。

不急于刷牙

吃完美食，口腔内难免会残留食物残渣。不少人为了避免自己饭后一张嘴就有口气，养成了在饭后立刻刷牙的习惯。

但武警广东省总队医院口腔科主任曾靖华称，饭后立刻刷牙实际上容易损伤牙齿，建议饭后用清水、茶水或者漱口水来漱口清洁。吃饭期间人体的口腔中会产生酸性物质，牙齿中的钙离子会游离出来。假如在钙离子还没重新依附回到牙齿时就刷牙，就容易损坏牙齿表面的牙釉质，牙齿的坚固性也会受损。如果非要刷牙，至少要等上1-2小时才宜刷牙。

另外，在牙冠的表面有一层釉质叫珐琅质。在进食酸性食物或果汁后，会使珐琅质晶体变得松弛，如果此时立即刷牙，将会把珐琅质晶体轻易刷去，久而久之，牙齿就容易受到损害。

不急于饮茶

饭前不能喝茶是因为咖啡因对胃有刺激作用，容易引起胃酸过多。而饭后不宜喝茶，是因为茶叶中的大量单宁酸能使食物中蛋白质变成不易消化的物质，影响蛋白质、铁的吸收；长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。此外，茶水还会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。所以饭后1小时内最好不要饮茶。

凉山州第一人民医院中医科副主任医师王鹏指出，茶水有解腻效果，是因为茶水中含有的咖啡因对胃肠道的消化有一定影响，达到一定数量后会刺激胃液和胃蛋白酶的分泌，从而加快油脂分解的速度。但如果进食后马上喝茶，反而会因为胃肠道受到过度刺激而引起消化不良，茶中的鞣酸和茶碱还可能增加患结石的风险。

另外，有的人认为茶叶中的咖啡因有助于脂肪的分解。的确，咖啡因跟减肥确实有一定的关系，但是必须要同时配合饮食控制和运动，否则成效甚微。而且晚上喝大量浓茶，会影响睡眠质量，反而造成身体代谢紊乱，有可能增重。偶尔吃多了可以通过喝茶解腻，但希望依靠喝茶减肥是不切实际的。

喜欢喝茶的人可以适量喝茶，但最好不要在晚上喝大量浓茶。

不急于抽烟

有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。如果这时吸烟，肺和全身组织对尼古丁等有害物质的吸收能力比平时大得多，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

不急于松裤带

饭后放松裤带，天津胸科医院营养科主任赵萍提醒，这个看似习以为常的小动作可是不利于健康的。

赵萍主任说，如果吃饭吃得太饱就马上松裤带的话，很可能会造成腹腔内压下降，减少对消化道的支持作用，致使消化器官的活动度和韧带负荷增加，容易引起胃下垂等消化系统疾病。

不仅如此，饭后松裤带也会增加腰部赘肉，从而增加腰围。腰部脂肪堆积太多的话，会增加人体患脂肪肝、冠心病的几率。“一般来说，女性的标准腰围为2尺4，男性的标准腰围为2尺6。”赵萍主任提醒，吃饱饭松裤带看似是一个很不经意的小动作，但并不利于健康。

不急于上床

俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。解放军总医院第一附属医院消化科主任侯鹏介绍， 饭后立即上床睡觉或坐在沙发上看电视最容易发胖。饭后至少休息20分钟再睡觉，哪怕是午休也如此。

建议每天饭后弯三次腰，每次达到90度，这样可以使食物进入胃窦，再配合散步10-30分钟，就能很好地促进食物消化，避免发胖，即使是午睡时间也应如此。