冬季必须做这件事 不然疾病缠身！

6个时刻请谨慎开窗。

刚起床（6点-7点）。空气中污染物浓度仍较高，心血管病患者易受到冷空气刺激发病。

雾霾天清晨。即便是在雾霾天，也要开窗换气，可以把每个房间的窗户开个小缝来通风。一般来说，每天下午1点-4点大气扩散条件比较好，污染物浓度较低，是最佳通风换气时间段。如果住在马路边，空气中扬尘、PM2.5含量相对较高，可缩短开窗时间，10分钟-15分钟即可。也可以适当选择用空气净化器、加湿器来改善居室空气环境。

下雨时。不少人认为，下雨天空气清新，开窗通风效果好。不过，下雨天开窗通风也需要把握好时机，以免适得其反。大雨将至及刚降水时，各种污染物还未沉降，对空气中悬浮的颗粒物及有害气体的冲刷也不够彻底。等雨下过一段时间或雨过天晴时，室外空气才逐渐变得清新，且空气中的负氧离子也开始增多，此时开窗通风效果最佳。

此外，在同样的下雨时间内，毛毛雨比中雨或大雨对空气中的颗粒物及有害气体的洗刷效果更明显，这是因为毛毛雨下得较缓，雨滴在空气中停留的时间长，而且毛毛雨粒径小，与空气的接触面积更大，容易清洗空气。所以，毛毛雨过后，不妨打开窗户，享受室外的清新空气。

5级以上大风天。容易扬尘，最好暂时关窗。

花粉季。避免过敏，可关闭门窗，用空调过滤模式通风换气。

堵车时。避免汽车尾气等各种污染物袭击。

冬季注意开窗次数，并非越多越好。

○开窗时间最好定时安排在每天的早、中、晚三个时段。冬季开窗通风是必需的，但开窗次数并非越多越好，因为频繁开窗会使室温降低，老人和孩子容易生病。

○房间较小、室外有风或较寒冷的情况下，开窗时间应短一些；房间较大、室外无风或较暖和的情况下开窗时间应长一些。以80平方米的房间为例，在无风或微风的条件下开窗20分钟左右就可使致病微生物减少60%。

○如果窗户直接面对车水马龙的马路，灰尘和污染都比较多，就应根据马路上车辆行驶数量的变化，早上稍提前一些，晚上稍拖后一些，争取在车比较少的时候开窗换气。如果遇到风沙天气，最好在有纱窗的情况下，窗户开小一点。并使用加湿器、湿化喷雾，或在暖气上放一盆水，以增加空气湿度，让灰尘和微生物都沉下去。

○老人和孩子最好在开窗之前加点衣服，以免开窗后因温度骤降而患病。如果有重病患者，则需慎重开窗，尽量用紫外线消毒灯来净化空气。需要注意的是，室内温度不要因开窗而降到16℃以下，控制在16℃—24℃为最佳。

简单实用的开窗指南

时段：8时-11时、13时-16时。这两个时间段内，大气污染物浓度较低，可及时开窗通风。其中，上午10点和下午3点是开窗的黄金时间。临街住户注意避开早晚交通高峰期。

时长：30分钟左右。每次开窗半小时左右即可。晚上睡前半小时，卧室开窗约15分钟。如果只是把每个房间的窗户开个小缝，时长以30分钟-1个小时为宜。

次数：每天3次。天气晴好时，每天开窗应不少于3次。早、中、晚要定时通风。

方式：对流通风。同时打开离得最远的两扇窗，这样通风效率最高。也可采用交替通风的方式，先让一个房间开窗通风，30分钟后关上窗户，再开另一房间的窗户通风。

室温：16℃-22℃。开窗时，室内温度最好控制在16℃-22℃，低于16℃容易引发感冒；室内湿度宜保持在40%-60%。老人可以在开窗前披一件外套，或暂时到其他房间休息。

本文综合：生命时报、国际日报、北京青年报等网络综合