晚上吃这些，等于在养命 你一定要知道！

研究发现：人体80%以上的病是饮食不当引起的，尤其是晚饭，吃不对等于慢性自杀！

资料图（供图/视觉中国）

忌高含脂量

晚上吃大量高油脂食物，会加重肠胃、肝胆负担，引发内脏疾病。

忌高含钙量

晚上吃大量高钙食物，钙质分解后堆积在肾脏和尿道中，容易引发结石。

忌高含糖量

晚上吃的大量甜食，糖分转化成大量脂肪，会引发肥胖及心血管病。

晚饭十中宝，健康身体好

1、晚上吃苹果

A、减少脂肪：随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪

B、睡前吃苹果可抗肌肉疲劳放在枕边，其香味也有催眠作用

C、帮助睡觉、还可以防治心管病和肥胖症、治疗便秘时应选熟苹果吃、结肠炎引起的腹泻,宜吃擦成丝的生苹果睡前吃苹果可以消除口腔内的细菌;止咳和治疗嗓子哑,宜喝榨成汁的生苹果。

2、晚上喝酸奶

A、清理肠毒：很多人的生活习惯都是晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒。

B、面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，美白还不反弹。

C、预防流感：气候多变容易引发流感，酸奶中的乳酸能提高人体免疫力，能有效预防流感。

3、晚上喝红酒

A、安神睡眠：晚上睡不好，第二天整个人没有精神，睡前喝一点红酒，不仅能帮助消化，还可以提高睡眠质量。

B、消除皱纹：红酒能延缓皮肤皱纹的产生，延缓衰老。

C、提高记忆：红酒能提高人体大脑记忆力和学习能力，晚上喝适量红酒能让大脑充分放松，为第二天提供充足的精力。

4、晚上喝猕猴桃

A、猕猴桃里面富有很多的膳食纤维，能够促进胃肠的蠕动，帮助食物消化

B、猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，能够帮助很有效的分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。

C、目前在减肥界中受到正视的胺基酸，猕猴桃里面也含有很多的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。