身体百毒不侵全靠这招！它才是排空毒素最好方式

随着“排毒”这个词走进了人们的健康理念中，各种排毒手法纷纷登场，排毒洗脚仪、排毒足贴、大肠水疗等，这些手法真的能排毒吗？答案是否定的。最好的方式是针对身体各个系统的不同毒素进行“自我疗法”，加强身体代谢，才能“百毒不侵”。

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清“肺毒”，主动咳嗽、深呼吸

减少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鲜空气、避免吸入污浊空气。如果身边有人抽烟，一定要避免吸入“二手烟”，并尽量不要长久呆在充满烟尘的地方。遇到沙尘天气，出行别忘了戴个口罩。

此外，可以在空气清新的地方或雨后练习深呼吸：放松胃部，用指尖轻轻触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体；让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。

主动咳嗽几声，也能起到清扫肺脏的作用。咳嗽、打喷嚏，帮助气道排异物。有时咳嗽不是生病的表现，而是一种正常的生理反射，也是机体的一种防御机制。因为气道内有异物要排出来，才会产生咳嗽的情况。

像起床时偶尔咳几声，可能是将吸入肺内的空气粉尘、病原体排出体外的过程，咳嗽可以协助机体排出吸入的异物。阴霾天咳嗽可以将致病的颗粒物咳出，以保护身体健康。伤风感冒时，咳嗽有利于清除咽部和整个呼吸道的黏性分泌物，具有清除呼吸道刺激因子、抵御感染的作用。

打喷嚏则是从鼻道排除刺激物或外来物的一种方式。

也不是所有的咳嗽和打喷嚏都是生理性的，对于过敏原刺激产生的打喷嚏；感冒后了好长时间咳嗽不好，这些就可能是病理性情况，要去就医了。