身体百毒不侵全靠这招！它才是排空毒素最好方式

清“肾毒”，充分饮水、清淡饮食

我们通常都是通过小便来排出毒素，排泄废物，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1-2升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。

肾脏作为最重要的负责调解人体内水分和电解质平衡的脏器，如果饮水过少就会使废物堆积而伤肾。长期不喝水，排尿量会骤然减少或没有排出尿液，但尿液也是排毒方式之一，如果不排尿，此时尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增多。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水有着很大的关联。

要减少肾脏中的毒素，科学、充分饮水很重要。肾脏上方的肾上腺除了制造压力荷尔蒙之外，以会生产调节血压的醛固酮，这种荷尔蒙会使肾脏保留水分和盐分以稳定血压。因此，若身体缺水、对肾上腺造成压力，肾脏也会受到影响，导致血压升高。

水可以稀释毒素浓度，促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。每天喝够两升水，通过水分冲洗体内的毒素，可减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。除了每天喝足水之外，也要将含咖啡因的饮品限制在每天1-2杯，以避免咖啡因的利尿效果导致身体缺水。

平时还要注意饮食清淡，以免加重肾脏的负担。人在吃饭的时候有95%盐是由肾脏代谢出去的，要是饮食过咸，会直接导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，会让肾脏负担自然加重，从而引起肾病。此外，尤其是不要频繁憋尿，因为尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸入血液，危害身体健康。

肾病患者能否多喝水？

如果觉得口渴应快速补充水分，如果这时候长时间缺水对肾脏不好，如果不渴就不要喝水，这样不会对肾脏增加负担。如果不渴而强喝水，多余的水分需要肾脏功能排出去，对本身就虚弱的肾脏增加了负担，同样对肾脏的恢复不利。所以，肾病患者对于饮水的问题不必过分在意，只要把握适度的原则就可以。

在急性肾炎、肾病综合征、急性肾衰竭少尿或无尿期、慢性肾衰竭少尿未进入肾脏替代治疗伴有明显水肿时，应限制水的摄入。如无明显水肿时，则不必限制饮水。同时，对于进行血液透析患者，尿量已明显少于正常人，应适当限制饮水量，以两次透析间期体重增加不超过标准体重的5%来控制饮水量。

饮水的最佳时间是：早晨起床后，上午10时左右，下午3时左右，就寝前。另外，饭前饭后不宜饮水，饭前饮水要在进餐前15分钟，饭后饮水间隔时间要长些，食物越是不好消化间隔时间越长，吃水果之后30分钟，吃肉之后要3小时。