速改！它是比喝酒还伤肝伤肾的坏习惯

2这四个坏习惯比喝酒还伤肝

众所周知，肝脏是人体内以代谢功能为主的一个器官，并有去氧化，储存肝糖等功能。肝脏血液供应非常丰富，肝脏的血容量相当于人体总量的14%，所以，肝的作用非常大，万不可轻视。但在很多时候，人们一些坏习惯会伤害我们的肝脏。山西省中医院肿瘤三科医生裴云霏提醒大家，有四种坏习惯，比喝酒还“伤肝”。

过多的糖分摄入。

食用过多高糖食物，不仅易转化为脂肪储存在肝脏，诱发脂肪肝，而且还会使胃肠道的酶分泌过多，影响食欲，加重胃肠胀气。所以，大家应少食高糖食物，如巧克力、甜品等。

美国塔夫斯大学一项研究结果表明，常喝可乐、柠檬汁等含糖饮料容易伤肝。综合考虑2634名志愿者的年龄、性别、身高体重指数、饮食和生活习惯后，研究人员发现，与不沾含糖饮料的志愿者想比，每天饮用含糖饮料一瓶以上的，患非酒精性脂肪肝病的风险更高。先前研究结果显示，非酒精性脂肪肝病患者罹患心血管疾病和II型糖尿病的风险更高。研究人员还发现，无糖可乐与非酒精性脂肪肝病不存在关联。

爱吃辛辣食物。

辛辣、刺激食物可刺激胃黏膜，使胃酸分泌增加，从而加重肝脏负担，特别是肝炎患者食用后会加重肝脏负担，诱发消化道出血。所以，大家应少食辛辣、刺激食物，如辣椒、芥末等。

长春中医药大学附属医院肝脾胃病科主任刘铁军认为，冬季吃辣贪多容易伤害肝脏和眼睛，严重时会导致人的视力减退。

中医认为辛入肺，咸入肾。冬季吃太多辣性食物，例如辣椒，会扰乱脏器平衡招来疾病。过多的辛辣食物还会让肺气偏胜，克伐肝脏，对肝部造成损伤。

另外，吃了太多辛辣东西，人就会上火伤害到眼部健康。尤其是长时间吃辛辣东西，会引发干眼症、结膜炎等眼部疾病。对于便秘、小便黄的人而言，冬季更应少吃辛辣食物。眼部已有不适，例如眼睛充血的患者最好也少吃辣。

刘主任提醒大家，无论何种饮食都应量力而行，食用时间不宜过多过久，均衡饮食才是正确之道。

经常吃加工的食品。

印度注册营养治疗师希达奇然·扎拉·侯赛因博士表示，很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，大量食用后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。所以，大家应少食加工食品。

摄入过多亚硝酸盐。

咸鱼、腊肉、虾皮……随时都能吃，方便又省事，是休闲娱乐的好食品，但也对身体造成不少伤害。研究发现，亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺，从而变成一种强烈的化学致癌物，诱发肝癌。

加工腌制食品会放入很多盐，盐分中含有一些有毒杂质，比如亚硝酸盐、硝酸盐等。腌制时间越长，这些有毒杂质累积越多。人吃过之后，肝脏只能排出一部分毒素，大部分还会留在体内，存储在肝脏内，因此，常吃腌制食品对身体不利，尤其对肝无益。大家应少食含亚硝酸盐的食物，如泡菜、腌菜、咸鱼等。