看起来比同龄人年轻20岁的9个好习惯，50岁开始坚持做都不晚！

4做好防晒——让皮肤年轻20岁

美国皮肤病协会研究发现，紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首。注重防晒的女性，更少有皱纹和老年斑，并且气色红润，看起来比实际年龄年轻20岁。

专家介绍，紫外线对皮肤的伤害主要就是晒黑了、晒老了、晒坏了。紫外线中波(UVB)能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，但过量照射会令皮肤晒黑;紫外线长波(UVA)可以直达肌肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，加速皮肤老化。短波紫外线(UVC)短时间照射即可灼伤皮肤，长期或高强度照射还会造成皮肤癌。

5晨起抒胸——把萎缩的胸腺激活

早晨起来扩扩胸也可以让你保持年轻，因为扩胸可以刺激人体胸腺。胸腺在儿童期最发达，所以小孩子都活泼好动，但是过了三十岁就逐年衰退了，到六十岁基本就萎缩，所以老年人就不愿意动了。如果在每天早晨起来都进行抒胸，可以把萎缩的胸腺激活，可以让人返老还童、延缓衰老。

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6按时睡觉——熬夜会让你老10岁

熬夜的危害，自然不必多说，有过熬夜经历的人都会知道，晚睡后第二条皮肤都会特别差，长此以往自然会比同龄人老很多。

中医介绍，晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑，让人看起来衰老。

7口味清淡——吃盐过多易显老

很多人口味很重，如果今天菜中盐放少了就吃什么都觉得没有味道。一般这样口味重的人皱纹都会特别多，显得老气。这是因为，食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。

8适当吃肉——不容易长皱纹

很多女孩怕长胖，很少吃肉、更不会摄入脂肪，就怕长胖。其实，这类人也非常容易长皱纹，让人看起来显老。人体适量摄入肉类和脂肪，可以让你看起来更年轻，不显老。因为皮肤需要的胶原蛋白，很大一部分就来自于动物蛋白，也就是鸡鸭鱼肉中。如果一味地不吃肉类，那么蛋白质就会摄入不足，导致过早的出现皱纹。

9保持乐观——乐观的人都显年轻

俗话说“一夜愁白头”，保持一个乐观的心情是最好的美容剂。如果你细心观察身边的老人，一个每天乐呵呵的老人要比同龄人显得更年轻。

俗话说“面由心生”，很多时候心态、精神状态影响着我们的容貌。一个整天愁眉不展的人，皮肤也会暗沉无光，给人一种老态龙钟的感觉。

最后小编想说，这9个习惯虽然看起来都是小事，但是长期坚持起来却不容易，不要觉得自己年龄大了，已经老了。想要改变自己，让自己更年轻，随时都不晚，即便50岁开始坚持做都不晚！