过年吃多、吃急了怎么办？养胃这两件事很关键！

春节假期应该如何养胃？两件事很关键

控制饭量保护胃

预防胃病，首先是饮食要有节制。

春节期间，亲朋好友欢聚一堂，每天饭局不断约不同的人联络感情，每天都是大鱼大肉，几天下来肠胃就会吃不消。但适量、适度对于肠胃才是最好的，否则只会适得其反。

不能想吃什么就吃什么，想吃多少吃多少，这是不对的，要看你的身体需要什么，每餐吃七八分饱即可。特别是早餐一定要吃，而且要吃得营养，早餐营养如果跟不上，午餐、晚餐是补不进去的，所以说早晨要吃好，中午要吃饱，晚上吃少，春节也不能例外。

如果在家自己做饭，尽可能多煮一些青菜，如果在外面吃一桌子都是肉的话，也要注意控制食量，尽量不要给肠胃增加负担。

春节期间应该有一个良好的生活状态，注意一日三餐饮食的合理搭配，外出应酬喝酒要适量，这样便可以有效地预防胃病的发生。

少熬点夜能护胃

平时要养成良好的生活规律，就算是春节也不能破坏自己的生物钟，睡眠不足或者睡眠生物钟紊乱的对身体的伤害，即便吃再多补药和方子也都无济于事。

再加上熬夜到凌晨时肚子饿了就想吃夜宵，又因为懒的出门和怕麻烦，很多人可能就直接泡方便面吃了，这样不仅会增加胃负担，还会给肝脏带来伤害。因此，过年期间也要合理安排好自己的作息时间，做到生活规律、睡眠充足、少熬夜。

要熬夜，夜宵怎么吃？

人的身体器官都有自己的小闹钟，到了晚上11点后，就是胃肠道休息的时候了。如果睡前吃得太饱，就会睡不着，胃部传达出来的消化信号会使大脑思维活跃，使人难以入睡。但如果熬夜后感觉肚子饿了也不能不吃，胃空后会形成所谓“饥饿状态”，进而妨碍睡眠。

如果熬夜超过12点，那么最好吃一些夜宵。应选择比较清淡和容易消化的食物，且不要吃太饱。吃夜宵其实等于让胃肠加班，所以要注意给一些“轻活”，最好是粥水等半流质食物，或者一些甜品，喝牛奶或煮一杯燕麦片也是一个不错的选择。

医生建议：第一，吃夜宵最好在睡前半小时吃。第二，体质偏寒、气血不足的女性吃夜宵，不妨试试红枣枸杞鸡蛋糖水。第三，若感觉自己熬夜上火了，可选择性平、味甘、清润的食材，如石斛、玉竹等食材都有健脾降肝火的功效，推荐石斛煲瘦肉。

本文综合：健康时报、家庭医生在线、参考消息网、新华网、大河网、金羊网-羊城晚报等网络综合