“外食族”如何吃出健康苗条(组图)

2010年10月27日 16:04
来源：瑞丽女性网

字号:T|T

0人参与0条评论打印转发

“外食族”如何吃出健康苗条（图片来源：瑞丽女性）

抓“犯错”现行

A、西式餐点中，鹅肝酱绝对算是高热量、高脂肪的开胃菜，每100克鹅肝酱里就有462千卡热量，43.84克的脂肪含量，虽然美味无比，却会要你付出惨痛的增重代价。

B、西餐的许多菜肴都会加入奶油，一勺淡奶油含有45卡热量，一道奶香浓郁的菜肴需要10勺奶油，那么就有450卡的热量。如此看来，奶油浓汤的选择是非常不适当的。

C、1匙沙拉酱含有60卡热量，所以一盘杂菜水果沙拉，可能就会带给你至少300卡热量。

D、虽然你主菜选择了海鲜或鸡来替代热量高的牛扒是正确的，但要注意的是西餐主菜多是使用大量奶油或脂肪量高的酱料来搭配，所以口味相对清淡，但热量可不会少。

E、小小的甜品虽然量少，但冰淇淋的热量高是不争的事实，一球香草冰淇淋就含有97卡热量；而咖啡之所以香浓，则是因为配上了糖和奶精的结果。这种“三合一”的组合会给你增加300卡的热量，20克的脂肪含量。

阅读推荐：

小心6种“乌龙”搭配要你命(组图)

不得不看：办公族10大夺命饮食恶习

怕冷的人吃什么？血液中缺铁也怕冷

107岁老太太每天半斤水果吃饭不忌口

不可不知 男人十夺命饮食恶习(组图)

中国最残忍的九大禁菜排行大揭秘