如何才能拥着红润的青春面色，保持年轻肌肤，是身边MM最常见的护肤话题。不妨利用铁制器具加热西红柿酱(如加在意大利面时)，酸性成分会溶出少量的铁，提供补充铁质的额外效果。

有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。做法： 酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中；倒入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。早餐喝一杯，再配适量的面包、馒头，便是营养丰富的一餐了。

很多减肥中的MM都会觉得控制食欲是很困难的一件事。下面就为你介绍几种能够帮你有效控制食欲达到减肥目的的减肥食物，让你不用再为吃什么减肥而烦恼。在你想吃东西的时候，用薄荷味的牙膏刷一下牙齿，薄荷浓烈的气味就会布满口腔，对抑制食欲非常有效。

调料 ：姜片、米酒、干辣椒、八角、桂皮、香叶、草果、盐、白糖、生抽、老抽、葱花。2. 锅中放油烧热、先将腊肉煸香，再放入干椒丝、泥蒿，翻炒将熟时放盐、少许白糖调味出锅。

原则一：早春时节选择热量较高的主食，并注重补充足够的蛋白质　　早春时节，气温仍然比较寒冷，人体需要消耗一定的能量来维持御寒功能。还有海带绿豆汤，因海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒凉，可清热解毒，所以，饮用此汤，毒素自然会随着大小便排出。

春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，使人体免疫力和防御功能下降，容易诱发一些春季常见的疾病。有试验表明，血液中含充足维生素C的人，死于心脏病的可能性要小得多。

美国研究人员日前发现，早餐吃鸡蛋可以帮助人们减少一天中摄取的热量，有利于减肥。研究负责人玛丽亚·费尔南德斯教授说，志愿者的血液化验结果以及他们的主观感受都显示，食用以鸡蛋为主的早餐后，人们相对不易感到饥饿。

香蕉中含有的大量的鞣酸，有很强的收敛作用，可将粪便结成干硬粪便，从而造成便秘。在日常生活中，很多人都认为吃香蕉能够起到润肠通便的作用，所以有些便秘的人会经常吃香蕉。红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。

虽然人们一般都知道吃烤肉容易带来很多健康问题，比如容易致癌等等，但“好这一口”的人还是经常挡不住它的诱惑。韩国人吃烤肉时都配以生蔬菜、富含纤维的发酵蔬菜如泡菜、豆酱汤等食用，以尽量降低致癌物质对身体的危害。

与人一起吃饭不要看别人速度快慢，按自己的速度进餐，消化功能才能充分发挥作用。37．不要站立进食：站立进食，交感神经作用活跃，可抑制胃肠正常功能发挥，这也常常是胃下垂、胃扩张及慢性胃炎的诱因。

广东药学院营养系教授王晓波说，有的野菜硝酸盐含量高，有的野菜硝酸盐含量低。广东常见的野菜有野苦菜、车前草、野马齿苋、野荠菜、蒲公英等。其中，除了野苦菜、车前草为高度污染外，野马齿苋、野荠菜、蒲公英等大多数野菜的硝酸盐含量均属于中度污染范畴。

陈汝福说，在临床上，许多人在进食过多脂肪类食物或者大量饮酒之后，常常自觉"胃痛"、消化不良等症状，多数人认为只是胃病，不以为意，其实，很有可能就是慢性胰腺炎。

在这次干预行动中，营养师根据每个人的血脂情况开出了不同的处方，规定一天摄入食物的总热量为1200～1800热卡，并要求大家不吃食谱以外的食物。干果里面的脂肪很多，核桃仁、开心果、瓜子仁吃了一把又一把，一不小心就过量了。

番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素，一定要保证每天都摄入一些。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。

美国科罗拉多州立大学运动生理学教授洛伦说：“体形越健美，机体内每一系统的性能就越强盛。对男性来说，除了常规锻炼上述肌肉群外，最好的方法就是以每小时10公里的速度跑13分钟，这能提高体内一氧化氮的水平。

每种食品都有营养素，但不等于说你吃了这个食品就能摄入原来含有的营养数量，因为在选购、储存、加工时它们会悄悄丧失。最好用净化水烧菜，因自来水中的重金属离子会加速蔬菜中多种维生素的破坏，而用除去了金属离子后的净化水就可减少维生素C、B族维生素、叶酸等的损失。

饼干是淀粉、白糖、食用油很好地调和在一起，其可口的味道和浪漫温馨的魅力无法阻挡。最后，要记住饼干里含有各种色素、防腐剂、芳香剂等添加剂。皮肤也会红润衰退，皱纹提前出现，甚至诱发各种皮肤疾患，从而使皮肤过早老化。

在所有的水果中，香蕉有着最“神秘”的色彩。相传，佛祖释迦牟尼正是因为吃了它，才获得了无穷的智慧，因此，香蕉被赋以了“智慧之果”的美称。付金如解释说，这是因为香蕉所含的食物纤维很多，可以帮助刺激肠蠕动，特别对老人来说更是大有裨益。

导语：浪漫性生活前，很多人偏爱吃顿大餐，甚至不少人热衷于“从餐桌直接到卧室”的激情。但你知道吗，性爱前摄入过多油腻食物的话，会影响男性勃起状态。

性爱是一件浪漫的事情，很多人喜欢准备鲜花美酒，以营造气氛。美国性健康专家奥斯卡 麦克亨瑞指出，对男性来说，性爱时要保持坚挺、持久的勃起，消耗极大，需要多器官配合。

吃起来相当清爽的凉面，常常被当作低热量食物，严格来说，凉面的热量并不低，尤其最关键的酱料和用面本身，更是左右了凉面的热量。100公克的优格大约有90-100大卡，市售优格一盒都在200公克以上，热量并不低。

导语：如今， 蔬菜水果中的营养成分大不如前，人类的健康也因此受到影响。戴维斯表示，个头较大的农产品通常含有更多的“干物质”，这种物质会对集中在一起的矿物质成分产生稀释作用，即所谓的“稀释效应”。

肉桂与糖尿病肉桂能增强胰岛素的敏感性，同时提高抗氧化剂水平，使血液中的胆固醇、甘油三酯和葡萄糖的水平显著下降，所以它对于糖尿病患者大有益处。茴香与胃部不适这种有着甘草香气的调味料，有预防身体产生浊气、烧心或胃部不适的效用。

识别方法：硫磺熏过的干辣椒亮丽好看，没有斑点，正常的干辣椒颜色是有点暗的。识别方法：有的蘑菇雪白透亮，粒土未沾，价格还便宜，很可能用漂白粉泡过，中看不中吃。识别方法：用了激素的西瓜瓜皮上的黄绿条纹不均匀，切开后瓜瓤特别鲜艳，但瓜子却是白色的，吃起来没有甜味。

早餐作为每天的第一餐，对膳食营养的摄入、保持健康状况、提高工作和学习效率至关重要。4、蔬菜和水果等4类食物，则为早餐的 营养充足;如果只包括其中的3类，则为早餐的营养较为充足;如果只包括其中的2类或者以下，则为早餐的营养不充足。

其实现在人们抑郁，在很大的程度上来自生活的压力，其实有些食物就可以与抑郁抗衡，下面细数一下，这些食物与郁闷抗衡秘密……其实现在人们抑郁，在很大的程度上来自生活的压力，其实有些食物就可以与抑郁抗衡，下面细数一下，这些食物与郁闷抗衡秘密……

人的皮肤随着年纪的增长一般在30岁左右就逐渐走下坡路了，如何滋养皮肤美容、保持皮肤的美丽健康成了女性最关注的问题之一，而除了依赖涂抹化妆品，睡眠、饮食也是非常重要的。如今无论网络还是报纸、杂志上或是女人之间，都流传着许多如何吃才能美容的说法，如吃葡萄等水果可以滋养皮肤等。

○如果为了预防中毒而服用抗生素，不仅会造成肠道菌群失调，还可能引起副作用，甚至导致细菌耐药性产生　　4月，天气忽冷忽热，病菌滋生。如果为了预防细菌性食物中毒，常规性服用一些抗生素，不仅会造成肠道正常菌群失调，加重腹泻，还可能引起副作用，甚至导致细菌耐药性产生。

在我们生活中充满着各式各样的饮料，酸奶、汽水、功能饮料、奶茶、果汁等等数不胜数，它们最统一的特点就是有着美味的口感，让你欲罢不能。概括一下，除了饮用水外，常见的主要有果汁饮料、蔬菜汁饮料、含乳饮料、茶饮料、碳酸饮料和咖啡饮料等几大类。

营养师认为，被古人称为“种生”的豆芽最适合春季吃，能帮助五脏从冬藏转向春生，豆芽还具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。豆芽最好的吃法是和肉末一起做汤，熟了放盐和鸡精即可，尽量保持其清淡的性味和爽口特点。

早上吃饭来点腌咸菜的确能让人胃口大开，但亚硝酸盐易致癌的说法真是让人望而生畏。韩国泡菜以大白菜为主，腌制时喜欢添加大量的三辣，也就是大蒜、辣椒和姜。还有一些蔬菜（如韭菜）含有大量纤维素亦少用，一经腌制易出水分，风味不佳。

导读：如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

2008年，有调查显示，每个中国人在这一年里吃下了19.6公斤的糖，相当于每天吃了50克糖。吃白粥、白米饭等上升血糖速度快的食物时，一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜，比如芹菜拌香干。

英国诺丁汉大学研究发现，每周吃苹果超过5个，心肺功能会得到明显改善，气喘和哮喘症状也大大减少。这能将热量分散摄入，稳固血糖，均匀提高胰岛素水平，也可以缓解身体压力，让人不易疲倦。

俗话说：“吃饭皇帝大”，这句老话充分说明了吃饭在人们日常生活中的何其重要。提醒那些喜欢吃辣的朋友，辛辣的食物在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，也很容易引起失眠。

春夏季节转换,，空气干燥，皮肤容易因缺水而失去光泽和弹性。这里专门为爱美的你设计了润燥又养颜的各式甜品，赏心悦目之余，也可尝试亲自动手，滋润呵护自己，做一个水润美人。这里专门为爱美的你设计了润燥又养颜的各式甜品，赏心悦目之余，也可尝试亲自动手，滋润呵护自己，做一个水润美人。

胎儿畸形很可能“祸从口出”，科学家们已经证实，某些食物具有致畸作用。维生素A超量几乎对身体各个部分都会造成损害，包括眼睛、骨骼、血液、皮肤、中枢神经系统、肝脏、生殖和泌尿系统。

春天你是不是总有睡不醒的感觉？这就是中医说的“春困”。在漫长的冬季，大脑逐渐习惯了在氧气充足的这种状态下工作。然而到了春天，阳光普照，气温上升，皮肤血管渐渐扩张，血流量大大增加，汗腺和毛孔也随之开放。

失眠，已经成为当今社会人们普遍存在的健康问题，是除疼痛以外最常见的症状，严重影响人们的生活质量。中医认为，失眠者可常喝茯苓大枣粥。选茯苓10～30克，清水浸泡30分钟，大枣5～10枚，加适量大米、小米或糯米，再加足量清水，大火烧开后文火慢煮，直至粥煮到黏稠。