13、柑橘：富含维生素C
柑橘：富含维生素C（资料图）
柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
14、牛肉干：富含蛋白质
牛肉干：富含蛋白质（资料图）
牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。
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<p>1、花生：能防皮肤病</p>
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