核心摘要：工作是现在女性的主要压力来源之一。我的建议是在你的心里装道门，尽量把工作和生活分开了。下了班走出公司，深深的呼吸一下新鲜的空气，把脑子放空，想想家里可爱的宝宝和温柔的老公，相信你的怨气还有委屈就已经减了一大半。
凤凰卫视5月6日《健康新概念》，以下为文字实录：
杨爽：欢迎来到《健康新概念》。前几天跟一个很久没有谋面的女性朋友聊天，本来外向活泼的她，不知道怎么回事，变得沉默了很多。细问之下才知道，原来30多岁的她，正处在上有老下有小的阶段。宝宝才几岁，父母又刚刚退休，照顾别人成了她的全部重心，郁闷的她感觉自己已经渐渐的迷失了方向。
现在的年轻妈妈们早已经脱离了传统的相夫教子的模式，她们扮演着妻子、孩子、母亲、领导等多重社会角色，这无形中增加了她们身上了压力，这个时候一套科学合理的生活方式才能够帮你掌握生活，减轻压力。
比如说列出你一天要做的事情，把你认为最重要的工作排在最上面，然后呢，这一天中精神最好的时候来做这件事。如果做不完把那些最不重要的工作留到隔天或者是下周然后告诉自己，一天的时间只有那么多，没有人是完美的，以减轻自己的心理压力。
你还可以有智慧的同时多做几件事，比方说边看电视的时候就边叠衣服了，或者是利用煮食物的时间继续你还没有写完的报告。如果你实在不喜欢或者是没有时间做家务事，也不建议花点钱，那不妨找一个钟点工来帮帮忙。这样你就可以腾出更多的时间留给自己了。
解说：健康的饮食是好身体、好心情的必备品，这就意味着你要吃更多的蔬菜、水果，全谷类，多喝水，适当补充维他命，少吃红肉，少糖，少吃加工精致的食物，少吃饱和脂肪等等一些不健康的食品。
杨爽：工作是现在女性的主要压力来源之一。我的建议是在你的心里装道门，尽量把工作和生活分开了。下了班走出公司，深深的呼吸一下新鲜的空气，把脑子放空，想想家里可爱的宝宝和温柔的老公，相信你的怨气还有委屈就已经减了一大半。
还有一个对抗压力的绝佳良方，那就是运动，一个星期找几天，每天运动至少30分钟，比方说你可以提早几站下车，快走去上班，或者说回家。另外有一些舒缓压力的产品也是不错的，像什么电动按摩器，就可以按摩一下背部和肩膀等等。或者是热敷袋把它放在你的肩膀上，消除一下在办公室紧绷的肩际。或者是脚底按摩器，让穿了一天高跟鞋的脚舒服舒服。你要知道只有自己才是生活的核心，自己好，身边的一切才会跟着好转。年轻的妈妈们，应该学会宠爱自己才行。
解说：如果你因为压力太大而睡不好觉，那就试着睡觉前洗个热水澡，避免临睡前饱餐或者是情绪激动。
心情不好的时候抽时间和姐妹淘聚会，分享女人的私密心事，也能帮助你减压提神。
保持正向思考，对健康绝对有益，你可以试着找出让你觉得高兴的事情，多开怀大笑，尽量避免让你沮丧的想法和行动。
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