一个月饼三碗饭 别拿月饼当正餐
中秋节是月饼节，人们或多或少都会尝些月饼。浚健营养及健康顾问中心资深营养顾问黄荣俊介绍，月饼都是高热量的食物，一个传统双黄莲蓉月饼，已经相当于三碗半饭。而即使是健康低糖月饼，也不宜多吃。
黄荣俊介绍，只吃月饼代替正餐的话， 短期极速肥胖实是在所难免的。一个传统的双黄莲蓉月饼约有852千卡，原来已提供约有3碗半饭的热量及3汤匙的脂肪(45克)。而一个15克的咸蛋黄已有约8克的脂肪及620毫克的胆固醇，一只蛋黄已超过两日成人建议胆固醇的摄取量。
月饼是高热量及高糖分的食物，标榜健康的月饼不一定是与传统的月饼有很大的分别。甜度与蔗糖差不多的麦芽糖醇虽然卡路里少一倍，但多吃一样会被转化储存成脂肪。而低糖月饼不一定代表低脂及低卡路里，其碳水化合物含量仍高，糖尿病患者要小心食用。一般月饼因不能存放太久，除了成分表外，市民对食物的营养标签不太认识，难以作出健康比较，所以进食所谓“健康”月饼仍不可大吃特吃。
营养师建议，月饼始终不能当作正餐食用，大家最好选择作下午茶享用，过节的几天每日最多可吃1/4个月饼，而高胆固醇及高血压患者应避免进食咸蛋黄，而全日额外食不多3茶匙的油分。此外，高血糖人士可进食月饼，但每天建议吃不多于1/8件传统大小月饼；每次配合清茶及少量蔬菜(生菜及青瓜)，帮助消滞及减慢血糖上升的速度。记者吴旦颖
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