受访专家
夏红杰，武警总医院中西医结合康复理疗科。
宋新，北京朝阳医院营养科。
陈志刚，北京全民健身讲师团讲师。
过春节，难免大鱼大肉，胃肠超负荷运转，嘴巴过瘾了，胃肠却不堪重负，要“罢工”了。过节后除了继续管住嘴，也别忘了给胃肠“洗洗澡”。
过年吃得太多、太油，过完节就该没胃口了，建议喝点白粥。面食也不错，煮面片、面条等，做得软一些，对胃肠恢复有好处。
胃肠不堪重负，还可引起便秘。吃些富含纤维的芹菜、红薯、苹果等，还有富含益生菌的酸奶，能增加肠胃蠕动。饭后来杯红茶，解油腻、除腥味儿，还能降脂，最好选全发酵的红茶。
吃得多不免会积食，简单运动可缓解。来自新编八段锦有三个小运动不妨一试。
双臂拉举：双脚分开与肩同宽，微曲腿，双手如同拽拉一根皮筋，在体前一只手向上，一只手向下，同时用力向斜上、后和斜下、后方拽拉，直到双手、胸腹完全拉开。左右各30次。
左右开弓：站姿与前一个相同。双臂在胸前成拉弓状，远端手臂伸直，食指朝天，手掌向外，呈直弓状，另一只手放在胸前呈拉弓弦状，保持这个动作1~2秒，交替进行，各20~50次。
马步冲拳：蹲马步，双手放在体侧，拳心朝上。然后脚部、腿部、腰部依次用力，直到肩部，快速、有力的把拳打出去。此外，饭后还可伸个懒腰，双手使劲往上伸，停留10~15秒，休息三四秒，再做，连着做上三四个，或者散散步，到楼下慢走半个小时，都可缓解积食。
《健康时报》 (2011-02-10 第23版)
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