人们常说，更年期是“多事之秋”，这话是有一定根据的。因为绝大多数人到了更年期，都会出现一系列的生理和心理变化。尤其是心理方面的变化，常常会导致人际失调，家庭失和，情绪烦躁等。因此，专家表示，做好更年期的自我心理调节，对于维持更年期身心健康，缓解更年期症状十分重要。那么，我们该如何做好更年期的自我心理调节呢，需要注意以下五个方面：
首先，更年期的人要学会以静制动，时刻保持一个平和的心理状态，以消除不必要的紧张情绪。
其次，更年期的自我心理调节尤其要学会制怒，因为更年期的人往往烦躁易怒，不仅给周围人带来不和谐的氛围，而且对自己的身心健康也极为不利。
第三，出现心理问题时，要及时进行心理宣泄。方法一：自我劝导，自我解脱，换位思考，舒缓情绪；方法二：借助他人进行心理释放，如沟通、交流，甚至大哭一场，或者咨询心理医生等。
第四，进入更年期之后，要注意建立规律的生活制度，饮食、睡眠、学习、工作等都要有规律有节奏，以免加重神经内分泌失调症状，影响身心健康。
第五，多参加有益的文体活动，对于更年期的自我心理调节也十分有帮助，既可以培养乐观的情绪，活跃生活，又可增强体质，延缓衰老。
专家提醒，更年期的自我心理调节对于缓解更年期症状非常有益，对于加强家庭和睦、夫妻和谐、人际和调等更是帮助甚大。因此，不管是男性还是女性，都应该加强更年期的自我心理调节，必要时可咨询心理医生，请求医生的帮助。
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