中风病人最好9-10点睡觉

2011年05月17日 15:32
来源：金羊网

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此外，还要注意以下几方面，可以有助于睡眠：

1. 选择合适的睡眠姿势

一般病人可选择右侧卧位；床铺要平坦、柔软、整齐、舒适、清洁卫生；枕头的高低、软硬要适中；被子不要太厚，要盖柔软保暖的被子。

2. 安排良好的室内环境

病人的居室最好是朝阳的，以保证充分的日照，柔和的阳光能使人心情舒畅和安逸，阳气通达。最好室内有冷暖空调设备，调节好适宜的温度，但也要注意通风。要注意居室的清洁卫生，春冬季节呼吸道传染病流行时，要进行空气消毒。

3. 保持良好的情绪

一个健康人突然中风后，会产生一系列精神心理上的变化，老年人更是如此。如对生活失去信心、忧郁，甚至轻生的念头，影响睡眠。因此，要多与人交往谈心，树立战胜疾病的信心，对生活充满热爱，积极参加娱乐活动，积极参加力所能及的家庭和社会活动，也有助于治疗和康复。

4.合理饮食

中风病人多有高血压、高血脂或高血糖等病史，合理安排饮食有助于控制原发病，使机体保持相对正常平衡的状态也是保证正常睡眠的重要条件。每日食物分配，以早、中餐为主，晚餐量宜少。每天摄取总热量为1500-2000千卡。低盐，每日3克，盐多会使血压升高。可选择瘦肉、鱼、豆制品、蛋清以及禽肉含胆固醇较低的食物。食用植物油，忌食含胆固醇高的食物，如蛋黄、牛油、猪油等动物脂肪。多吃芹菜、油菜等纤维多的蔬菜，以刺激肠蠕动，防止便秘。禁烟及过量饮酒，吸烟已被证实是脑梗死的危险因素之一。