你知道心脏多累吗? 16个习惯最“伤心”(图)

2011年07月25日 15:39
来源：生命时报 作者：田野 江大红 冯国川

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16个习惯最“伤心”

除了吸烟和不吃早餐等生活习惯，到底还有哪些事，让我们的心脏过度劳累？黄力说：“说实话，我最担心的病人里，一种是IT行业的人，这类人的屁股就像粘在凳子上一样，加班熬夜，久坐不动，身心过度疲惫，积劳成疾；一种是肥胖的病人，我常跟他们开玩笑，腰围没减到90厘米以下就别再找我看病了。”卫生部心血管病防治中心专家委员、北京大学人民医院首任心内科主任徐成斌则将心脏最累的人分为五类：高压应酬族，包括企业高管和媒体人；久坐少动族，包括公务员和司机等；急躁较真族，包括警察、教师等；运动过度族，尤其是举重、摔跤、柔道等项目的运动员，以及平常体力活动少、突然大量运动或做重体力劳动的人；黑白颠倒族，如夜班族、保安等。

近日，美国《健康》杂志网站更总结出以下16个非常全面的“伤心”坏习惯。

常看电视：看几小时的电视会增加心脏病与中风风险。

积压情绪：抑郁、压力和气愤时，你的心脏也会跟着受罪，通过找朋友谈心等渠道排解出来才能给心脏减压。

忽视打鼾：打鼾使血压迅速上升，增加心脏病风险。

不用牙线：研究表明，牙龈疾病和心脏病呈现关联性，治疗牙龈疾病可以改善血管功能。

与世隔离：孤独会伤害心脏，与家人、朋友关系好的人心脏更健康。

浅尝辄止：运动不规律对心脏最不利，经常性、持续稳定的锻炼才会健康心脏。

喜欢畅饮：酒精过量会升高血压，增加心衰风险。

吃得过饱：肥胖是心脏病的风险因素，可通过少食、健康饮食等方法控制体重。

自我忽视：不要过分相信自己的健康，科学的指标最能说明问题，三高患者、超重者、吸烟者都要经常做检查。

爱吃红肉：研究发现，诸如培根、热狗等加工食品会增加心血管疾病和结直肠癌风险。

拖延就医：55岁后，90%的人都会出现高血压等症状，所以经常检查血压、血脂和血糖的水平才能防患未然。

喷云吐雾：吸烟或吸二手烟都会促使血凝块的形成，致使心脏动脉阻塞。

忘记吃药：高血压是个“无声的杀手”，自我感觉良好可不是停药的依据。

不吃果蔬：有利心脏健康的饮食当然要以素食为主。除了果蔬外，还要有坚果、全谷物、低脂奶和高蛋白食品。

轻视异常：如果你平时一口气上三楼没问题，但某次突然上了一层就气喘吁吁、胸部不适，那就要赶紧看医生。越早治疗，心肌受损的可能性就越小。

口味太重。太咸的食物会升高血压，多数人每天不应摄入超过2300毫克的食盐。高血压者应该限制在1500毫克之内。