91岁国医大师路志正的养生之道

2011年08月23日 10:03
来源：凤凰网健康 作者：黄丽臻

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凤凰网健康：路老，我听说您每年都做体检，您今年已经91岁了，但是您每年的体检结果全部都是未见异常，甚至检查结果表明，您现在是拥有的40岁人的心血管和各方面的生命指标。作为90岁的人，拥有40岁的心血管，您是怎么样保健养生呢？

路志正：关于这个问题，我虽然90岁了，但是体力、精神方面还是可以，所以我现在还没有退休，还仍然在工作，我的工作也可以说整天工作，工作中把有限的时间分配好。

第一个，心态要平衡，然后与人为善。儒家讲“仁者寿”，道家讲叫“上善若水”，佛家叫“普渡众生”。一个问题就是对人家一定要宽厚、要诚意待人，一定要与邻为善。第二个，在工作当中要有步骤，不能急躁，特别是不能空想，要扎扎实实的干，在工作当中还要适当的运动，要劳逸结合。因此我在工作1个小时或一个半小时以后，我就要活动活动。我最近又搞一些保健运动，打八段锦，它不受这个限制，活动活动。在饭后或者早晨起来，第一个问题就是先喝点白开水，要注意这三步，打太极拳，这就是锻炼。

第二个，晚上吃完饭休息一会，看看电视，现在闺女来了以后就出去散步了，再晚我也得出去。每天工作一天，用脑太多了，所以脑力要和体力结合适当运动。我回来以后，睡觉前大概8、9点钟了，我就要泡脚。

泡了以后有什么好处呢？头部的血液就活络，身上微见汗，血液就下来，现在就好了，脑袋就清楚了，解除疲劳，这样我们再休息。休息以后，再做做气功和按摩。肠胃不好，按摩一下肚子，晚上右手先从这边六十四下，你这边揉六十四下，八八六十四卦的问题，然后就休息了。这样再睡觉容易入睡，睡觉的时候先养心，不要再想事情了，就入睡，这样睡觉最好了，就是扎实。

还有最大的一个问题：（健康）跟吃饭很有关系，早晨起来要吃好，中午你要吃饱，在晚上要吃少，天天保证七分饱到八分饱。有人说脑问题不是在于脑子的问题，跟肠胃有关系，跟脾胃有关系。

中医上有句话，胃不和则坐卧不安，我们吃饱了以后，压力大了以后，年轻人可以，他消化的快，老年人中年人就消化得慢，有些人吃多了以后胀，脾胃胀了的后果就会影响到心脏，睡觉就不好了。所以这些就是我们在养生方面，包括在运动方面要有机的结合。吃饭时我主张荤素搭配，清淡为宜，因此我每个礼拜要吃两次发糕，就是棒子面的，还要喝两次面茶。

除了这个以后，我们要粗细搭配，荤素结合，既要保持营养，又要保证健康，但是绝对不暴饮暴食。我们可以要吃很好的，包括你吃燕窝，什么好的东西，咖啡，我们都有，西餐也吃，但是都不过度，绝不暴饮暴食；好的也不多吃，粗茶淡饭，我也不少吃，这样就保持你的体质均衡，处于平衡状态。

现代人有好多问题都是病从口入，我们的国家现在生活水平突飞猛进，提高很快。他工作累了，压力大，精神紧张，同时他又不注意保养，实际上他的生物钟就搞乱了，晚上不休息，白天疲劳没有精神了，所以这样对身体健康很有危害。