9步穴位按摩操 瘦手臂又美背(组图)
9步穴位按摩操 瘦手臂又美背(图片来源：资料图）
7、按摩手臂外侧关节：
右手手肘弯曲，手掌按在左边的腹部位置，然后抬起抬起左手手臂至胸部以上位置，上手臂与下手臂呈90度，左手按在右手手臂的外侧肘关节处，然后手掌顺势向上按摩，动作持续20秒，然后换边重复动作。
9步穴位按摩操 瘦手臂又美背(图片来源：资料图）
8、按摩后肩：
抬起左手手臂往前水平方向伸出，然后右手放在左边肩部以下的背上，用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩（手势如上图左上角小图所示），动作持续15秒，然后换边重复动作。
9步穴位按摩操 瘦手臂又美背(图片来源：资料图）
9、摇臂散步：
散步时双臂随着步伐节奏而用力向前后摆动，也可以大幅度地举上放下，这样对塑造完美的手臂线条有很大的帮助。与此同时，这个动作还能提升上肢肩部以及胸腔活动功能，有助防治肩周炎和胸闷等疾病哦！
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