120岁俱乐部成员、湖南湘潭读者范春生发来短信：入夏以来，我全身的疼痛就多了起来。我每次午睡起来，就会发现这也痛那也痛，特别是后背和脖子。这疼痛要2-3小时才能消退。为什么睡个觉却会引起全身酸痛呢？
记者电话联系了范春生，咨询了范春生的睡眠习惯。他说，前几天太热，他午睡时爱出汗，就睡在草席上，睡前用凉水把席子擦一遍，等风干后就垫上薄床单睡觉。他还特别注意用被子盖住腹部。
凉水擦席子要不得
“每年夏季，医院都会收治一批因睡觉引发的关节疼痛患者。”上海交通大学附属第六人民医院教授顾海鹰说，这种现象基本是贪凉和贪风引起的。最值得批评的习惯就是睡前用凉水擦席子。席子本身可能就湿气重，用凉水擦席子，人睡在上面就会吸收寒凉和湿气，引发关节疼痛。如果要擦洗席子，最好用温水，用电风扇吹干。
洗完澡后少吹过堂风
另外，很多人喜欢睡前才洗澡。洗完澡后，有人还习惯站到阳台或者是走廊上将身上水汽风干，其实，这样的地方过堂风比较大，容易使风邪入侵身体，引起疼痛等。如果卧室与客厅门相对，也会有对堂风，老年人洗完澡后最好能穿件上衣，进卧室后再脱掉。
风扇不对着后背吹
现在天越来越热，电扇、空调用得也多了。人在睡觉的时候，切忌让风扇对着后背吹。睡觉时，不仅要盖好腰腹，腿部特别是脚底更要盖住，因为，寒凉最易从脚底生，民间就有“脚对风，请郎中”的说法。
划船招式缓解全身疼痛
对于睡觉引发的全身疼痛，利用一套划船招式可很好地缓解。脖子尽量往前抬，抬至最高限度，停留5-10秒钟，慢慢还原，然后坐在床上，脊背挺直，双膝伸直放松，双手做划船的姿势即可。
版权声明：来源凤凰网健康频道的所有文字、图片和音视频资料，版权均属凤凰网所有，任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发布/发表。已经本网协议授权的媒体、网站，在下载使用时必须注明"稿件来源：凤凰网健康"，独家策划注明不予转载的均不可转载，违者本网将依法追究责任。
